另外,在星形跳跃长时间多次数的累计后,它的燃脂效果就突出了,在众多的健身训练体系之中都能看到它的身影,原因大多是因为这一点。所以,为了自身的蜕变,来练习吧~ 动作解析: 站立,手臂放在身体两侧。 向上跳起,将双脚和双臂尽量向两侧伸展。 双脚和双臂始终伸展,直至落回地面,此时你的双脚应该分得很开,双臂应该在头顶之上。 再次跳起,将双脚收回到中间位置,双手放下,回到身体两侧。 整个过程算1次练习。 注意要点: 1.动作要加快速度,这样才能让身体更快的热起来与燃脂! 2.身体在跳跃过程中是垂直的,不要发生位移。 训练建议: 采用:规定次数组数。 例如以最快的速度做3组,每组20次。 或采用:设定时间内尽量完成更多次。 例如,做3组,每组60秒,看一共能做多少次。 |
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