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一，开始站桩，架子要撑起来，最关键是头要领起来。 二，裹胯，后脚尖在一定程度中尽量不过膝盖，后大腿外侧吃劲就对了。 三，站得脚有力了，打一拳，劲自然拥上去。 四，矛盾桩前手不是往前绷，而是往回搂着劲。 五，站桩时一次保持的时间要长，尽量多体会。 六，站桩应配合相应的神意活动，使之通过神活而达到力活，再由力活而使周身产生错综复杂的力。 七，桩上下的功夫一定要多于动的。 八，站桩出来的东西无形中拳非常重。 九，要体会出浑身无处不在的阻力感。 十，要把要求，意念全变成力。 十一，不站桩时也有桩劲的感觉方可站矛盾桩。 十二，站桩要改变人的生理变化，否则等于没练，出不了功夫。 十三，如果手形不对，筋梢不通，那全身不对太多了。 十四，臂半圆，腋半虚，才可以将关节和韧带伸展开。 十五，站桩要有点修炼的心态，感觉烦了不要强忍。 十六，要养成站桩的**惯，站对了才可以得到拳术的真劲。 十七，站桩过程中不要动，站就不动，动就不站。 十八，劲有奔起提的感觉，接触对方等于要把一百多斤的物体移走。 |
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