食疗护肤：冬季干燥肌肤如何保湿一、清晨补水要慎重消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用比体温低的牛奶、果汁或凉水，可以换作温开水、清汤
、粥等。早起时肠胃空空，并不适合鲜榨果汁，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。此外，早晨补水忌盐，如浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都不适
合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。二、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?其实不是的，想想西餐就有餐前开
胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。也就是说，饭前补水也是同样的道理。进固体食物前，先小饮半杯(约1
00毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或是一小碗浓浓的开胃汤，这些都是很好的养胃之法。三、多
喝看不见的水食物也含水，比如米饭，其含水量达到60%，而粥的含水量就更丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过7
0%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升的水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2
000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和盐分较少的汤粥，补水效果都不错。四、记住利水食物所谓利
水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等均含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在
肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体
水分平衡的手段。神棋健小贴士：不经意忽略的小细节很容易就会破坏整体美感，冬季肌肤不着注重保养，等到春暖花开的时候，肌肤就会更加脆
弱不堪。本文章来自于http://www.shenqijian.com/nv/hf/321.html转载请说明出处 |
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