辣口，比如辣椒、胡椒、芥末。
干炒的食物，比如炒花生、炒瓜子、炒干果。
油炸、烧烤类食物。
如果你非常喜欢吃这些食物，那就容易便秘了。
这种便秘最主要的表现是
干燥，会结块或者是一粒一粒的小球，像羊粪蛋一样。
不过，并不是说只要吃这些东西就会便秘，主要还是取决于吃的量、频率和时间。偶然吃一次辣不会便秘，但是吃的量比较大，或者吃得非常频繁，就很容易便秘。
第一方面：饮食因素，这是最重要的
可以归结成两大方面，一个是吃了很多不该吃的东西，再一个是少吃了该吃的东西。这两方面比较起来，最重要的还是吃了不该吃的东西。
第二个方面，精神因素
假设一个人平时精神紧张、工作非常疲劳，这种状态也会造成便秘。因为工作紧张的时候，交感神经会兴奋，抑制胃肠道的蠕动，尤其会造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。当然，有的时候工作日程安排得非常紧张忘了排便，也会造成便秘。
第三个方面，跟运动和日常活动有关系
假如整天呆在办公室，缺乏适当的运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。
第四方面，一些不好的生活习惯
一些不好的生活习惯也会诱发便秘，比如过量饮酒、长期饮酒。
