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一，能吃能和不健康，会吃会喝才健康。 有句老古话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。现在的人刚好相反了，早上马马虎虎吃点，甚至不吃，中午应付一点，晚上大吃大喝，甚至晚上12点还得和朋友一起出去撸烧烤，这就是百病之源。 早餐等于吃补钙，是最最重要的一顿饭，一定要吃营养的食物，必须要蔬菜和水果，早餐吃不好，中午，晚上是补不回来的。 二，多喝水，一天至少八杯水。 水是生命之源，水就是人的生命，大多数人不会喝水，甚至渴了才喝，一定要有空就喝水，饮料，牛奶，咖啡，这些都不能代替水，喝茶也行，但是不能喝浓茶。 三，不抽烟，少喝酒。 有人说饭后一根烟，赛过活神仙，特别是是一些年轻人特别陶醉其中，殊不知，就在他们悠然自得的时候，烟草中的各种毒物便慢慢向他们的身体参开残酷的进攻。烟一定不能抽，酒可以适量少喝，只要自己坚持，别人灌不了你，要爱护自己的身体。 四，多走路，多锻炼。 一个人一定要从年轻开始，保持你的体重，一旦发胖以后，想瘦下来简直比登天还要难，控制体重的关键是，控制嘴，迈开腿，，人就是：“死在嘴上，赖在腿上” 五，要有足够的睡眠。 美国睡眠基金会报告说，有2/3以上的美国老年人有睡眠问题，许多美国成年人也睡眠不足。睡眠不足可影响记忆、学习和逻辑推理。为了避免睡眠不足，要确保每晚至少7—10小时的沉睡，孩子则需要更多的睡眠时间。 |
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