颈椎病太粘人！超简单的方法教给你！学会绝对“甩掉”颈椎病！

颈椎病患者们你们要知道，低头会让颈椎承受的压力倍增，这也是现在患颈椎病人数这么多的原因，想要治好颈椎病，第一步就是改变我们不好的习惯。

值得一提的是，脖子僵硬、疼痛不都是颈椎病，在这样的社会环境下，可以说是人人都有过颈椎疼痛的经历，毕竟要用手机的时候太多了。

但是我们可以从日常生活中下手，比如选个合适的枕头，这样我们颈椎的压力值得会轻不少，高度以9~10厘米较为合适，长与肩宽，宽大于30厘米，硬度适中就行。

说完睡就不得不说坐，我们要记住，别窝着更别瘫着！对颈椎和腰百害无一利，弄不好又得颈椎病又得腰椎间盘突出，雪上加霜！

生活中使用电脑的时候多，特别是办公族，教大家一个简单的方法，在电脑屏下方垫几本书，这样我们的视线就和屏幕呈水平状态了，没有低头，我们的颈椎自然舒坦了。

每隔5~10分钟，应抬头后仰，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，可以将双手十指交叉放在颈后，头用力向后伸，手用力阻挡，两边对抗用力，左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉。

最后，推荐大家一定要学会的运动项目，蛙泳！这是对颈椎有问题的朋友最好的运动，没有之一。

蛙泳时，换气的时候颈部从平行于水面向后、向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低一仰的状态，完美契合颈椎病，但是非常严重的颈椎病就被游泳了，还是老老实实的去医院吧！

此外，我偶然在摆渡上看见一篇《林永彪的颈椎》，如你还在受到颈椎病的折磨，可以去看看，他的治愈经历方法我想可以帮到你！