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如今，骑共享单车逐渐成为一种时尚，越来越多的人用骑车来解决“最后一公里”的问题。骑单车，对身体健康好处多多，但是，如果共享单车没骑好，对身体的损伤也不少，因为骑单车而造成的骨科损伤患者也越来越多。尤其是男性，长期骑行也很伤前列腺。因此，骑行一定要讲究科学方法，才可以少进医院。 骑行有益健康 1.世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，减少体脂、降低血液胆固醇水平，从而预防心脑血管动脉壁粥样硬化斑块形成、保持血管弹性的作用。 2.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。 3.由于自行车是异侧支配运动，两脚交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，这对于神经肌肉维持平衡的能力也是不错的训练方式。 4.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。 5.骑行可促进肾上腺素的分泌，让人产生愉悦感，对于减轻心理压力和减少沮丧感有一定的积极作用，是很好的减压方式。 骨科损伤：易加剧颈肩部、腰背部的肌肉劳损 如果共享单车的“打开方式”不对，带来的损伤也是大大的。 1.膝关节软骨的磨损 我们身上任何一个器官都会有保质期，膝关节也是一样，用久了就会有磨损。如果长期骑车，膝关节会不停的发力以踩动脚踏板，特别是上坡路段更是考验膝关节的力量，久而久之，就会造成膝关节损伤，引起膝关节疼痛。 2.颈肩部的肌肉劳损 在骑行带来的运动损伤中，颈椎病占7.62%，腰椎间盘突出占3.81%。这是因为共享单车的上管通常都比较长，车把比较低，有的人为了观察道路，习惯于抬头仰颈；有的人则专注于埋头“苦骑”。这两种强迫性姿势都可造成颈部肌肉紧张并伴随着肩颈疼痛。 3.腰背部的肌肉劳损 骑车时腰部的负担最重。自行车行进时，骑车者身体一般习惯向前倾斜，并且长时间维持这一姿势。这种坐姿将使椎间盘承受巨大的压力，程度超过平常的270%，容易导致腰部肌肉疲劳损伤。 4.锁骨骨折、半月板损伤 在骑行带来的运动损伤中，锁骨骨折占8.57%，半月板损伤占5.71%。这两种损伤通常是因为路边停靠的汽车突然打开车门，骑手经过时被撞倒，由于手先撑地，间接暴力导致锁骨骨折；或者由于摔倒时高速撞击地面，出现前臂的骨折脱位，膝关节韧带损伤、半月板损伤等等。 前列腺损伤：易发生和加剧前列腺炎 多届环法自行车赛冠军得主阿姆斯特朗的遭遇其实离我们并不遥远。虽然在程度上可能不会那么严重，但是长时间在自行车车座上停留，对于男性泌尿生殖系统的不良影响是确确实实存在的。 不科学地骑行，容易导致前列腺炎的发生或者加重前列腺炎的症状，甚至会引起前列腺增生。因为前列腺是男人特有的生殖器官，重约20克，胡桃般大小，位于膀胱下面。它所处的位置十分特别：尿道、射精管等好几条管道从前列腺穿过，起到控制排尿、运输精液等重要作用。此外，它还是服务于睾丸的附属腺体，与神经调节有关。前列腺在盆腔里的空间位置狭小，前后左右都有器官毗邻。当坐着时，前列腺受到的压迫是最明显的。 骑车时车座与臀部的接触面积减少，前列腺承受的压力变大，并且与坚硬的车座不间断地摩擦，导致前列腺持续被“压着”。加上长时间骑行姿势不正确，踩踏频率不稳定，动作不协调，遇到道路坎坷不平使车子行驶时严重颠簸，导致前列腺一直处于受压和刺激状态，就会影响局部的血液循环，造成前列腺充血、肿胀和损伤，前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。 如果长时间无间断地骑行，还可能导致前列腺增生，增生了的前列腺则会压迫尿道和膀胱，引起排尿困难等。 此外，长时间骑车致使高温出汗，对包皮过长的男性不利。高温和潮湿将促进包皮内细菌的滋生，可能引发泌尿系统感染。 当然，这些不良影响都只会出现在一定的时间范围内，停止骑车后若进行一些适当的活动，则上述情况一般能被避免。单单骑自行车患上泌尿生殖系统疾病的可能性不大，但从自身健康角度出发，还是需要在细节上注意。、 如何预防骨科损伤？ 1.对于刚接触长距离骑行的爱好者来说，最好进行适应性训练后，再进行几十公里以上的长距离骑行活动。 2.正确调节车座和车把，骑车时重量均匀分布在屁股和双手上，形成稳定的三角形;千万不要把所有体重压在车座上。 3.选择适合自己的车座，宽度以能恰好支撑坐骨为宜（坐在椅子上时，把手压在屁股下面，感到硬邦邦的地方就是坐骨）。 4.如果骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，减少或分散颈腰部肌肉的负荷，或者下车行走活动一下脊柱、四肢再继续行程。 如何减少对前列腺的损伤？ 1.学习正确的骑行姿势，在调整好车座的位置，高矮前后要适中，车座最好选用软垫，车座的前部应略低于后部。 2.尽量减少对会阴局部的压迫，如不穿紧身裤，骑自行车时间不宜太久。 3.经常骑车者最好戒烟酒及忌食辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，以避免进一步加重前列腺充血、水肿。 4.长途骑车后，可进行热水坐浴1-2次，每次30分钟，建议水温40℃左右，以促进局部血液循环，有助于炎症消退。此方法仅限于已经生育过的前列腺炎患者使用。 5.如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车，如症状较为明显，应到正规医院找专科医生及早进行治疗。 想要了解更多的看病攻略，欢迎关注“就医搜”微信公众号，每天都会有实用的文章推送给您！ 本文编自网络，不代表三甲医院网观点，如有侵犯您的权益请联系我们。 |
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