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扭身式
双手平举 Step1 双手平举，与肩同高。
保持下半身不动 Step2 保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。 然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。 臀部减肥 做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。 俯仰式
双手叉腰 Step1 站姿，抬头挺胸，双手叉腰。
将身体向前倾 Step2 吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。
慢慢地吐气 Step3 慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。 这样每天重复动作10分钟。 提气式
平稳地坐在椅子上 Step1 平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。 Step2 吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。 这样每天重复动作10分钟。 腿部减肥 想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。 伸展式
手臂用力地向上伸直 Step1 站姿，挺直腰背，双手举高，大拇指在头顶处相互交叉。 Step2 手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。 这样每天重复动作10分钟。 抬腿式
双手轻轻放在身体两侧 Step1 平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。
抬起右腿 Step2 抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角。
将脚掌用力下压 Step3 吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松。 这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作，如此反复为一组。
 本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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