糖尿病人吃饭有三个习惯，可以帮助降血糖

近年来，我国的糖尿病患者的症状呈现出一种“中国特色”，即餐后血糖升高者占据绝大多数人群。其实，想要降低餐后血糖没有那么困难，糖友们只要改变三个小习惯就好了！

在我国，流行病学数据表明，82%的糖尿病患者表现为餐后血糖升高。在新诊断糖尿病患者中，有高达47%的患者是“单纯”餐后血糖升高，有超过一半患者在50岁以下。因此，帮助大家又快又稳地降低餐后血糖是我们的职责所在。我们建议大家从以下几个方面入手，改变自己的小习惯，血糖自然就降了。

测血糖：“餐前的”换成“餐后的”

我国的2型糖尿病患者习惯于测试空腹血糖，却经常忽视了餐后血糖，殊不知，餐后血糖高的糖尿病患者大有人在。因此，糖尿病患者要增加餐后血糖监测的频率：病情稳定时，每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖。

降糖药：“长效的”换成“速效的”

许多糖友用长效胰岛素效果并不理想，不妨试试新的办法。使用一天一次的达美康缓释 片或速效胰岛素类似药物，都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐苹能延缓餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖较好的药物。不过，由于个体内差异，我们建议大家征求医生的意见后再执行，千万不要自行换药。

早餐：“稀的”换成“稠的”

喝稀饭是许多2型糖尿病患者从年轻时就养成的生活习惯，其实这个习惯非常不利于血糖的控制。由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，比如在稀饭中加入一些豆类、燕麦、荞麦等杂粮，并且坚持以吃主食为主。