盛 夏 补 水 四 汤
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我们是天津本土专注美食十年的原创发布平台 夏季炎热的天气、各种体育锻炼 都会让我们大汗淋漓 汗液带走了大量的水分之外 还带走了部分钠、钾、钙等矿物质 以及极少量的维生素、脂肪酸与氮元素 而这些物质对人体来说十分有益 所以 在我们大汗淋漓的时候一定要坚持“补水” 身体补充水分除了“多喝白开水”外 还有许多补水方式 ▽ 补水四汤+15种补水食物 △ 补水的同时更适当地补充营养 盛 夏 补 水 四 汤 1. 米汤 （滋补增食欲）
美食君推荐：红枣薏米汤 ▽ 红枣能调养脏器、滋补气血；薏米营养价值很高，能健脾益胃、 补肺清热；两者一起熬汤，非常适合夏天饮用。另外，放点莲子也不错。红枣与薏米都有一定美颜功效，非常适合女性哦~ 2. 菜汤 （补充矿物质）
推荐：菠菜鸡蛋汤 ▽ 菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收，其烹饪后软滑易消化，适合广泛人群。 需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。 3. 豆汤 （消暑助排毒）
推荐：绿豆汤 ▽ 绿豆汤是传统的夏季饮品，不妨把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用，这时的绿豆汤是碧绿色的，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，再加沸水继续煮直到把豆粒煮烂即可。
4. 茶汤 （清热又止渴）
推荐：绿茶 ▽ 绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。 冲泡绿茶一般使用80℃-85℃的水，现泡现饮，冲泡温度过高或冲泡时间过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。
除了“喝水”补充水分 懂得“吃水”也是补水关键 人每天摄入的水分中大约有20%来自固体食物 以下18中含水量至少为90%的补水食物 建议小伙伴们夏天多吃哦  补 水 食 物 大 排 名 1. 黄瓜 （含水量96.7%）
2. 生菜 （含水量95.6%）
3. 芹菜 （含水量95.4%）
4. 水萝卜 （含水量95.3%）
5. 西红柿 （含水量94.5%）
6. 青椒 （含水量93.9%）
7. 花椰菜 （含水量92.1%）
8. 西瓜 （含水量91.5%）
9. 菠菜 （含水量91.4%）
10. 杨桃 （含水量91.4%）
11. 草莓 （含水量91%）
12. 西兰花（含水量90.7%）
13. 葡萄柚 （含水量90.5%）
14. 小胡萝卜 （含水量90.4%）
15. 哈密瓜 （含水量90.2%）
夏季健康的补水形式丰富多样 多喝白开水 常饮4道“补水汤” 15种补水食物换着花样吃吃吃 补水的同时也补充营养 这个夏天，身体不再怕缺水 广告
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