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很多人在这种雨水多发，空气闷热潮湿的季节，就容易有湿气。体内湿气一重，就会让人早上没有精神，总是很困重，身体四肢会感觉很沉重，浑身都感觉不舒服……那么湿气重该怎么办呢？
首先要给大家推荐的是除湿气的方式是泡脚，泡脚非常简单，也适合绝大多数人去使用。晚上睡觉前泡一下脚，可以起到促进血液循环，减轻头部的血管压力，缓解疼痛的作用，实在是个好习惯。 泡脚放些“料”，会有意向不到的好处：
1、艾叶泡脚 材料：干艾叶50—100克 过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。 功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。艾草加花椒20粒，适用于有脚汗、脚臭、脚气、温疹症状的人群。
2、生姜泡脚 材料：生姜一块，红花1克，盐适量。 过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 功效：祛寒，有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。
3、白醋泡脚 水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、 治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
泡脚最好用较深、底部面积较大的盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。
泡脚是个好习惯，那么要注意哪些情况呢？ 1、泡脚时间不宜过长 泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状，每天临睡前泡脚20分钟以内就好。 2、太饱或太饿时不宜泡脚 泡脚时会加快全身血液循环，肚子太饿容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内还很饱也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 3、糖尿病人泡脚要注意温度 糖尿病人的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。 4、注意避免皮肤感染 足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不适合泡脚。患有脚气的人，病情严重到起疱时，也不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。
上文说到，泡脚是很有效的祛湿气的方式，那我们怎么知道自己的体内”湿气“有多严重呢？如果你有以下几种症状中的两种或者两种以上，那么就说明你体内的湿气很严重了： 1、内在原因：睡觉流口水，打呼噜，口臭，咳嗽痰多，食欲不振。其中最值得一提的就是饮食。现代许多人的饮食习惯不健康，暴饮暴食，三餐不定，过油过咸，这些都在伤害脾胃，长久下去会使体内”湿气”堆积，影响健康。
2、外在表现：头脸油腻，面色苍白，毛发粗糙易脱落，脸上长痘长斑，耳蜗湿腻，身体浮肿肥胖。这里主要说一下，外在多表现在浑身无力，疲惫不堪，注意力不集中。
其实关于祛湿的方式，食疗和运动也是很好的方式，关于食疗，最常见的便是薏米红豆粥，薏米是很好的除湿食物，在众多地方的薏米中，福建的金沙薏米是颗粒最小的，药用价值也越高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。
薏米红豆粥的做法： 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂即可食用。
同样，身体健康离不开运动，运动能增强我们的体质，免疫力抵抗力也会增加，同时能带动我们的身体器官，使器官也得到锻炼，强大我们的身体机能，加快体内血液循环等等，同时还能让湿气通过身体出汗的方式排出体外。
说了这么多，相信在小编的介绍下，您应该知道了该如何处理体内的“湿气”吧，湿气是很多疾病症状的根源，所以一定要重视起来哦~ 【墨迹养生小馆】每周二周五更新，你想知道的养生知识，小编统统说给你听！
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