担忧 | 25岁后衰老快？给你一剂保养良方

爱美是女人的天性

稍不注重保养，容颜稍纵即逝

都说25岁是人体的一个临界点

人的生长和体力在这一年达到最高峰

但这以后就逐渐地走下坡路

最早衰老表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。

女性衰老的主要原因就是过度氧化

人体过度氧化会加速衰老、疾病、死亡；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。

家庭和谐的女性需要在25岁以后保持容貌身材，因此抗衰老刻不容缓！

只需7步，轻松解决衰老烦恼

【重点在第七步】

多食瓜果蔬菜，补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

清晨赖床5分钟，保证每天吃早餐

早晨醒来后，不急于起床，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。每天吃早餐，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

每晚按时睡觉

睡眠对于大脑健康是极为重要的。对女性来说，每天都有规律地睡7～8个小时，最好的睡姿是向右侧卧。

稳定的自己体重

保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

勤补钙

女性25岁以后，身体中的钙每年0.1%-0.5%的速度减少。中国人的伙食含钙量低，所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。所以，还应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。

补充维生素c

维生素C是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

 食用天然花青素，延缓衰老 

花青素对人体而言，是一种很强的抗氧化剂，对女性的衰老有逐步预防和缓解的作用，

花青素通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤

花青素，也可改善睡眠

花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。

化妆品代替不了内在的保养，

高档的食品不如营养价值高的食物

爱美的小编发现：

新疆野生的黑枸杞富含极高的花青素喔~！

因为黑枸杞生长在人类无法生存的荒山野岭、河床沙滩，耐盐碱能力强，拥有着极强的生命力

它的外形虽然没有人工种植的饱满好看，但是昼夜温差使得它花青素含量为每百克中3690毫克， 是蓝莓的22倍还多

女性每天吃10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，它既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。

长期喝黑枸杞可以防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力，大量的花青素能够很好的抗氧化，消除人体自由基，提高睡眠质量，对于延缓衰老有很好的帮助。

作为女人，保养自己刻不容缓

对自己需要好一点！

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