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自行车骑行的良好蹬踏技术 步骤/方法 八字形 八字形轨迹大多出现在初学者中，但是即使是一个身经百战的车手也可能有类似情况。每一次车手从右脚换到左脚（点1），再从左脚换到右脚（点2）时，脚踏都会损失一部分的动力。在双腿下行过程中，自行车的速度会有所加快，但是在两腿互换的过程中，自行车也会再次减速。 这意味着，骑行者必须多花更大的力气才能保持那些高效车手的骑行速度。 花生型 花生型运行轨迹一般出现在于水准较高或是知道如何能有效发力的车手中——那些骑固定曲柄自行车的车手能更好地理解如何保持脚踏动力，而且他们的脚踏运行轨迹经常会是花生型。 尽管蹬踏轨迹为花生型的自行车手能在两脚互换时保持一部分的脚踏动力，但是损失的动力也不容小觑——在这种情况下，点2过后的盲比起点1来得更大。虽然比起八字形轨迹，花生型轨迹要略占优势，但是这类车手仍然会在左右脚互换时浪费不必要的力量。 香肠型 这类运行轨迹是顶级车手和顶级铁人三项运动员常有的，不管他们参加训练，场地赛，公路赛，山地赛，计时赛还是三项全能。这种轨迹展示出车手对踏板的蹬踏和牵引都非常地有力，而且在两脚互换过程中能始终保持较好的脚踏动力。 这类车手双脚间的脚踏运行轨迹很大，很一致而且非常匀称。他们能够在骑行过程中保持非常好的脚踏动力。 |
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