内调外养: 2个方法即可让你白发变黑发

在不该出现白发的年纪长出白头发，会让人看上去比实际年龄要大，很多人不得不长期依靠染发来掩盖长出的白头发。其实，要想白发变黑并不难，关键是要找对方法。

中医常讲，内调外养，饮食内调加上外部养护，双管齐下，可以起到很好的黑发、生发作用，让你拥有乌黑秀发。

饮食内调

准备黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖适量。将所有材料洗净，放入锅中，按常法煮成粥即可，此为两人份的量。每天坚持喝一碗，连续喝三个多星期，就能看到新长出的黑发了。

外部养护

用桑叶、侧柏叶、苦丁茶，三种各10~20克，熬成药水之后，晚上泡头５分钟就可以了。一般两三天后，就可以观察到新生的头发。坚持一段时间，头皮组织会不断的修复，新头发也会不断地长出来。所需的中药材一般药店都有售，苦丁茶就选平时泡茶用的即可。

除了以上两个方法外，下面这几种食物也可以多吃，对白发变黑也有很大帮助。

核桃

中医认为，核桃有乌发、使皮肤光润的功效。古代医书对核桃有这样的记载：“通经脉，黑须发”。“发者血之余”，说明气血充足头发才会乌黑，核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性。

黑芝麻

黑芝麻有补肾、益肝、润燥、养血、乌发、美容等作用，是很好的保健美容食物。黑芝麻中含有丰富的生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果最好，对某些疾病引起的脱发、药物性脱发也有一定的疗效。

黑豆

黑豆中含有一种非常特殊的成分——异黄酮，它可以调节人体的雄性激素水平，改善掉头发现象，并加速头发生长。另外，黑豆中含有的黑色素，能够促进人体合成络氨酸酶，帮助白发变黑发。

有白发、脱发现象的朋友，要对自己的头发有信心，试试以上这些方法，说不定刚好对症，你在不久的将来就会拥有一头乌黑的秀发。