抬腿功简单易学，还有8大功效！
2017-06-19
佛医堂
师兄们好！一诚今天和大家分享的这个养生功法，它就是从古流传下来的抬腿功，它原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。下面我们就来了解下它的功效吧—— 1、促进肝解毒、肾排毒 在高抬腿时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬腿时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。 2、升清降浊，正气倍增 在高抬腿时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。 3、打通任督二脉，气血畅通 在高抬腿时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。 4、保护心脏、稳定血压 高抬腿时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。 5、降血脂、稳血糖 在高抬腿时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。 6、护肠胃、增强生理功能 在高抬腿时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？ 7、护脊椎、防关节退化 在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？ 8、防治睡眠障碍症、护头脑 在高抬腿时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。 激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。 抬腿功，非常简单易学！ 1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢； 2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙； 3、保持这个动作15分钟。（具体强度可根据您的实际身体状况来权衡） 注意：在做高抬腿前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。 作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/一诚） |
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