自我按摩治失眠

自我按摩治失眠                  第一步：仰卧床上，用手掌或食指分推前额5分钟。 　　第二步：按揉太阳、百会、风池穴，各1分钟。 　　第三步：摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。 　　第四步：按揉足三里、三阴交穴各1分钟。 　　第五步：用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。 　　第六步：作深呼吸运动20至30次，使全身放松。