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最高效的9个肩膀轰炸动作,感觉T恤要撑爆了

 xfshok 2017-06-22

最高效的9个肩膀轰炸动作,感觉T恤要撑爆了

图1、2、3目标肌群:三角肌;图4、5为局部的中束刺激;图6、7为局部的后束刺激;图8、9为前束刺激!肩部轰炸动作要注意的细节就是腰背一定要挺直,做单关节肩部训练时候手臂应该微微弯曲,将肘关节锁定!

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