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虽然大部份的人都知道每日应喝六至八大杯水，然而有许多人是不喜欢喝白开水的，总觉得白开水喝起来淡而无味，也因此选择市售饮料来解渴，但市售饮料往往有糖份及含钠量偏高的情形，不仅无法解渴，长期饮用下来对身体造成负担。 不妨试着以对症保健饮料取代每日部份饮水量，一来可以适当补充水份，再来可以变换口味让喝水不再这么平凡无味，更重要的是利用对症饮料可以适当改善不适的症状，达到改善身体健康及保养的功效。 以下十道对症保健饮料，制作简便多是冲泡即可饮用，又能达到改善保健的效果： 1.淡盐水 功效：可改善便祕、口角炎、口腔溃疡、舌头破 材料：粗盐2-3g、温开水500cc 作法：将粗盐与温开水调匀即可饮用。 小叮咛：高血压、肾功能异常、浮肿者不宜。 2.柠檬蜜水 功效：改善高血压、高尿酸或肾结石、胆结石、痛风、干癣患者。 材料：柠檬1/2个、蜂蜜15cc、冷开水300~500cc 作法：柠檬挤汁后，加入冷开水、蜂蜜调匀，即可饮用。 小叮咛：糖尿病患不可加蜂蜜。 3.杞菊茶 功效：预防视力减退，改善目眩、白内障、结膜炎、飞蚊症 材料：枸杞子10g、杭菊花5g、绿茶包1袋、沸水500cc 作法： 1.枸杞子、杭菊花洗净与绿茶包一起放入保温杯。 2.冲入沸水后，加盖焖15分钟，滤渣即可取饮。 小叮咛：胃弱者，可省略绿茶，仅用枸杞子与杭菊花。 4.甘蔗紫苏梅汁 功效：改善消化不良、口臭 材料：甘蔗汁150cc、紫苏梅汁50cc 作法：甘蔗汁与紫苏梅汁调匀，即可饮用。 5.番石榴蕊叶茶 功效：防治糖尿病，调降血糖值 材料：番石榴蕊叶3g、沸水500cc 作法：将番石榴蕊叶冲泡沸水10分钟，即可滤渣饮用。 小叮咛：男性饮用宜喝两天停一天，勿天天大量饮用，以免有碍性功效。 6.止泻姜茶 功效：改善腹泻 材料：绿茶10g、干姜末5g、沸水600cc 作法：二者用沸水冲泡15分钟，滤渣即可饮用。 7.玉竹茶 功效：润肤驻颜，美白皮肤，有助45岁后的保养 材料：玉竹15g、西洋蔘2片、沸水500cc 调味料：褐色碎冰糖5g 作法：材料洗净，与褐色碎冰糖用沸水冲泡30分钟，待温凉，即可饮用。 小叮咛：癌症与糖尿病患可将褐色冰糖省略。 8.小金英茶 功效：消除肿瘤，适用于疣的病症 材料：小金英(小叶的蒲公英，青茶店有售)20g、柠檬1片、沸水500cc 调味料：蜂蜜适量 作法：小金英洗净、切碎，装入纱布袋中，放入杯中加柠檬片及蜂蜜，用沸水冲泡5分钟，即可饮用。 9.蜂王浆蜜水 功效：改善月事不顺、更年期障碍 材料：蜂王浆1小匙、蜂蜜15cc 作法：蜂王浆、蜂蜜加200cc温开水调匀，即可饮用。 小叮咛：蜂王浆平常要冷冻保存，勿接触金属器皿，宜用塑胶匙、陶匙或木匙挖取，以免与金属起化学作用，导致变质。妇女肿瘤者不宜吃蜂王浆。 10.排毒水 功效：体内环保、帮助减肥、改善便秘、口臭。 材料：大麦苗10克、糖蜜10c.c.、柠檬一颗、冷开水300c.c.。 作法：柠檬榨汁加入麦苗粉、糖蜜拌匀，即可饮用。
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