哑铃耸肩关键技术讲解，力量的源泉

记得以前看过电影《勇士》，里面的汤姆虎背熊腰，像一头公牛。李小龙也曾经说过，斜方肌是人体最有力的一块肌肉。不可否认的是，发达的斜方肌对于一个男人来说很有震慑力，有人觉得斜方肌练大了不好看，但是问题是你能练大吗？

练斜方肌的经典动作是耸肩，今天杨教授给大家讲解一下哑铃耸肩的动作要领：

两手持哑铃下垂于腿前，以斜方肌的收缩力量，把力量向上提起;至两肩耸起接近耳侧，使斜方肌处于“顶峰收缩”，稍停，再以斜方肌的张紧力控制慢慢还原。

建议在练肩日结束时做该动作，因为练肩的时候你会多多少少的刺激到斜方肌，如果哑铃握不住，可以换杠铃，但是哑铃的位移更长。