水果胡萝卜别生吃

水果胡萝卜别生吃

⊙听 海

水果胡萝卜是一种袖珍迷你指形胡萝卜，长约10厘米左右，肉质细腻，口感脆甜，粗纤维少，较普通胡萝卜口味清淡，膻味少，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。它素有“小人参”之称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。水果胡萝卜的营养价值很高，糖分和胡萝卜素含量都高于普通的胡萝卜，而且口味清香，口感脆嫩。

水果胡萝卜大量摄入后，除在皮肤脂肪积累使之呈黄色外（停用后即可消失），尚未发现有其他毒性；因其还有抗氧化作用，常吃水果胡萝卜可以降低肺癌、胃癌、前列腺癌的发病率。

需要注意的是，水果胡萝卜虽也是蔬菜，但所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解。若生吃水果胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收，从而造成浪费。

（摘自《老年生活报》）