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如何提高排球意识呢？ 一、防守篇： 要想防守好，除了要有好的基本功和快速的脚步移动以外（这是基础，是每个排球选手都应该具备的技术素质），最重要的是要学会预判和卡位。好的预判就是事先根据对方攻手人与球的保持关系判断对方是否能发力扣球，要是不能的话就要事先做好防吊球或者轻打的准备，提前移动到他的常规区域等球，这样可以达到事半功倍的效果。卡好位是防守好的前提，卡位一般都是依据对手平时的习惯线路和拦网的布局来灵活掌握的。 大家平时在对抗联习中要学会用心观察对手的技术特点（这就相当于专业排球运动员比赛前的准备会，准备会的重要内容就是分析对手的技战术特点，做到心中有数，从容迎战），然后将每个位置上的队员的技术特点熟烂的记在心中，当对手扣球的时候你就可以根据对手的落点事先等在他最常下球的地方，然后再根据对手临场变化向左右移动接球。如果判断对方二传传球近网时通常前排的主攻和后排的防守二传要提高重心准备防吊球（一般情况下对手吊球也有特点，要么喜欢吊近网，要么喜欢吊心，这些都要靠平时的观察积累），远网球要注意脚步移动防止落点打散（一般的远网球不好发力，大部分都是控制力量打落点的多）这样就可以以逸待劳，事半功倍了。 付攻队员要根据前排拦网队员的布局灵活的选择防守站位──如果前排拦网两人并得很好，中间没有缝隙，就适当的往右手直线方向站位，防止对方从直线打下球来，如果中间没有并好就正对中间的缝隙站位。付攻防守最重要的一点是要压底，站住位，不要老是往前跑，因为付攻的防守区域就是底线左右移动。（我发现业余球员这点做的很不到位，大都是一股脑的凑在场地中间等球）。后排主攻一般就是先找对方的常用线路站位，然后结合前排拦网卡位，尽量把拦网封堵的区域让开。前排主攻一般是撤位到三米线后一米左右的距离防守，重点是防力量不大的三米线附近的轻打或者吊球还有拦网打手变线的球，这个位置的重扣球很少，因为业余选手很少有人能打出三米线附近的重扣球，所以这个位置的防守队员一定要把脚步放活，不要使劲蹲死了，防止脚步发僵。如果大家能够把这些正规的细节作到位，那么一般的球应该可以防起的，不至于对方一打就死球，就算是对方偶尔有一两个重扣球防不起也无关紧要。因为这样的球毕竟是少数，我们在场上打球，抓得就是常规，要打好大多数球，这样才能保证胜利。 另外，强调一点──保护意识。这也是业余球员很缺乏的一种意识！我方进攻时，其他不参与扣球的队员都要有意识的围在进攻手身边保护他──四号位保护人的重点是前排的付攻（在攻手的右手边保护他），身后是后排的防守主攻保护他。三号位的保护是前排的主攻和二传，分别负责付攻左右手前区球的保护任务。后排的队员重点负责打手以后往高弹起落点在后区的球。千万记住了，不要自己的队友扣球的时候你站在边上参观──站得溜直的，就像是局外人一样，然后等球突然来到你的面前往往把你吓了一跳。这是业余球员常犯的错误。 二、进攻篇： 好的进攻意识也是要靠平时多观察对方站位才能培养出来的。进攻的队员要在平时的对抗联习中多观察对方的站位布局，根据你面对的队员的拦网和防守站位来确定你进攻的套路，如果对方拦网高度不是很高，或者移动慢，拦网意识跟不上等等，这样的情况下你可以照着中路稍偏斜线扣球，不好的球处理的时候看对方防吊球的人习惯跟的近还是远来决定你是吊前区球还是掉心还是往后吊（付攻吊球可以吊四号位拦网左手位置，这个位置防守很别扭，如果吊的很到位的话，专业的球员也很不好防守；如果球传的偏左手这边可以顺势吊二号位拦网人的右手边，这些地方都是防守很难受的地方），主攻吊球除了掉心和吊拦网后边这两个区域以外，直线的底线球如果能吊出来也是很有杀伤力的，因为一般的业余球员对于一号位直线的防守能力都很差，很少有人有意识到这个区域去补位防守，这里的空位很大。另外，如果好几个回合也打不死对方的话（这时候一般都是双方组织不起有效的进攻来，大家都集中在前排戳戳吊吊的），这时候处理球尽量要想办法把球打到对方后场的两个大角，这个区域这时候很少有人防守的。以上这些都是需要根据你的对手防守习惯来随时调整的，千万不能一根筋似的，不管对方什么样的人防守你只用一种方式来处理球。。根据场上千变万化来调整自己的思路，随时保持清醒的头脑来应对，这些全凭你平时对对方的了解和观察。所以说，平时打球一定要多观察对方的特点，把他们的特点装在自己心中，知道对方场地常规的情况下哪个地方有空档，哪个地方有人，需要的时候就像过电影一样，随时都可以出现在你的脑子里才行。 三、拦网篇： 这里首先强调的是拦网的准备姿势：自己这方发球的时候，我方的队员要站在网前，双膝微曲，双手举起置于胸前，两眼面视对方场地，盯紧自己的拦防对象，以便观察对方的二传意图和攻手的跑位情况（我发现大多数业余球员这点做的不好，大都是自己这边发球的时候站的离网子老远，根本没有拦网的意思，而且喜欢看自己这边发球的队员，这点是错误的！） 对方接一传以后，首先我方的队员要做好打探头球的准备，然后主攻队员要判断对方二传是否要二次吊球或者扣球，接下来就是付攻和另外的两个人根据对方一传是否到位的情况一起判断对方是否有三号位快球、短平或者二号位进攻，如果对方一传到位，付攻重点先拦三号位第一点的快球，如果对方传二、四号位的话，付攻马上移动脚步过去并拢二传或者主攻拦网，这里要强调的一点是：付攻在拦网的这个环节里起到了很重要的作用──有的付攻打球就想着扣球，对拦网的意识思想上不重视，这是错误的！其实，付攻在一个队中的作用，拦网要胜于进攻这个环节的，一个好的付攻不光可以自己下球，还可以给主攻队员做掩护，更重要的是他可以在网上抑制对方进攻队员的犀利攻势，给防守队员减轻压力。所以说看一个队拦网水平的高低或者好坏主要是看付攻的拦网能力。 另外，拦网的手形也很重要，两边卡位的人外边的手要往里包球，付攻队员拦二四号位的时候要记住里边的手分别往斜下方伸，要截击球，不能光往上伸手，这样很容易让球从自己的手边溜掉。还有，切记──拦网的时候手是贴近网子向前上方呈屋檐状的伸出去的，而不是后仰去扑球的，扑球最容易触网。另外，还要培养自己拦网的时候看球的习惯──决不要闭着眼拦网，盯着对方攻手的动作，才能判断球的过网线路，以便于下一个球的接应。 拦网的卡位也有很大的学问在里面。一般的情况下，二四号位的人拦网卡位的原则是用靠近网边的手的内侧对准对方的球，留下里面的区域给移动过来的付攻并拢。付攻两边移动补拦的关键是要跟两边的二传和主攻手并起来，中间不要留缝隙，否则，中间正好留个距离给对方进攻队员打，一则后排防守压力大，二则球容易打手变线，给后排防守队员判断球的落点带来麻烦。付攻拦三号位的卡位要灵活掌握──近网球一定要主动伸过手去包球，一般这样的近网球卡斜线位；中远网球原则上卡中斜线位，但是如果对方攻手习惯打转体线路也要根据对手的习惯特点来灵活掌握。还要根据对方二传传球的位置来判断自己拦网的卡位，要是球传的偏四号位一般的情况下打转体的可能性就大，传的偏二号位打转体就困难了，这是一般卡斜线位。排球场上随时都是千变万化的，打球一点要眼到、脑子到、脚步到、手到。这样打出来的球才有观赏性。 |
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