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中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。湿是最容易渗透的，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，发展为很难根治的慢性疾病;湿气在皮下，就形成肥胖，也是一个不好处理的健康问题。 因此注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。 如何判断自己体内有湿? 
一、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。 二、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。 三、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。 四、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞难冲走，便完后感觉不爽。 艾灸最擅长祛湿? 艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。 1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。 
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。 
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。 
4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。 
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。 
6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。每日用艾条灸10-15分钟，这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。 
专家提醒：饮食方面需多吃祛湿食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。 尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。 福州中华保健养生学会专家提醒：冬病夏治，艾灸祛湿正当时，湿气重的朋友可以在医师指导下进行治疗。 |
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