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使孩子从小养成良好的饮食习惯，对于营养的全面摄取、身体的健康成长有重要意义。具体地说，在培养良好的 饮食习惯方面应做到“十忌”。 ―、忌零食：常吃零食会破坏胃肠道蠕动消化的规律，使食欲下降，还容易引起胃病。 二、忌偏食：若偏食某种食物，不吃某种食物，久而久之，就容易造成某类营养成分的供应不足，影响身体的生长发育。 三、忌蹲食：蹲着吃饭，腹部受到挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物的消化吸收。 四、忌暴食：遇到好吃的饭菜就进食过多，使消化道负 担加重，影响胃的蠕动和消化，使食物长时间滞留在胃中，发酵腐败，出现恶心、暧气、呕吐等症状。这样，不仅不利 于营养的吸收，反而对身体有害。 五、忌咸食：经常吃过咸食物，会使体内水分潴留，心肾负担加重，容易诱发髙血压。 六、忌快食：孩子喜欢吃的食物常常不咀嚼充分就吞下。这样会加重胃的负担，也不利于食物的消化及吸收。 七、忌甜食：常吃甜食和糖果，容易造成龋齿友肥胖症，成年后有发生心脏病及糖尿病的可能。 八、忌玩食：边吃饭，边看电视或图书，或者边玩玩具边听故事，分散了吃饭的注意力。这样不但不得饭菜之味，而且影响消化液的分泌，日久就会造成消化不良。 九、忌走食：边吃边走，孩子在屋内或院子里跑，父母在后面边追边喂饭。这样一方面影响小儿食欲，使食物消化吸收不良，另一方面还很不卫生，空气中的尘土、微生物等 会污染食物，与食物一块吞咽下去，损害身体健康。 十、忌笑食：儿童进食时軎爱说笑和互相打闹，稍不注 意，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，严重时甚至危及生命，须立即送医院抢救。 |
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