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入夏并不是夏季最炎热的时候，入伏才是真正的进入了夏季。小编有一个悲痛的事情要告诉大家，那就是，明天就要开始进入三伏天啦！进入三伏之后，天气会越来越炎热，在外中作的朋友，很容易就会出现中暑的症状。 同时，三伏天也是疾病高发的时节。我们在三伏天如何进行饮食养生，在生活中有哪些需要注意的呢？今天小编就来和大家聊聊，三伏天的饮食养生和注意事项，一起来看看吧！ 【明日入伏】今天是阳历的7月11日，明天我们就要真正开始进入伏天了。今天全国的气温也已经给了人们一个下马威，外面的温度已经变成了蒸炉。入伏入伏，意指进入三伏天。三伏是我国古代的节气之一，是夏季最热的1个月，三伏分为入伏、中伏和出伏三个阶段。 今年的入伏开始日期从2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天，中伏从2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天，出伏为2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天。 【入伏喝碗它，大病小病都赶走】
材料：薏米，赤小豆，黑豆，水适量 制作方法： 1、准备好材料，将材料洗净，备用。 2、将薏米、赤小豆、黑豆这些材料洗净混合浸泡过夜（夏天最好是放在空调房间浸泡） 3、到第二天将这些浸泡过的材料沥干，放入电压力锅内，加入适当清水，进行熬煮。 4、大火煮开，转小火慢煮，两小时后关火，即可饮用。 功效： 三豆汤既是糖水，也是药茶，三豆汤中的薏米和赤小豆都有非常好的祛湿、消暑的功效。 夏季很多人喜欢呆在空调房间，导致不出汗、身体的水湿无法排出，在身体中积累后就成了湿毒，会导致皮肤油腻、长痘、肥胖，脾湿不化等健康问题，非常的令人头疼。 而薏米和赤小豆搭配，是最强祛湿化水食品。 但是薏米有些含量，饮用过多，对身体也有副作用，而黑豆的功效就是抵消它们的寒凉问题，同时还可健脾、养肾。 夏季每天喝一些三豆汤，可以预防夏季常见的中暑、热中风、肠胃炎等多种疾病，非常健康保健。 【三伏天如何保健】1、正确饮水 三伏天记得要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，如果大家忘记喝水，感觉口很渴，这时饮水不宜狂饮。要小口慢饮。 2、注意营养搭配均衡 夏季天气太热，人们容易出现食欲差，精神萎靡的状况。因此大家要多吃一些开胃的食品，同时搭配一些枯萎的食品，例如百合、苦瓜等。开胃健脾，适当食用一些肉类食品，注意营养均衡。 3、午睡时间不宜过长 午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 4、生活要规律 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 5、切勿贪凉 夏季炎热，身体最怕的就是贪凉。很多年轻人，喜欢呆在空调房间，吃冷饮，这样不仅会伤害肠胃，还会导致寒气入侵，导致风湿关节炎，肠胃炎、脾湿不化等健康问题。 【夏季节气歌】炎热的夏季可能是很多朋友不太喜欢的季节，并且夏季也是疾病高发的季节。在夏季保养好身体，使得人们的免疫力大大增强，可以保证大家安稳没有疾病的渡过将要到来的秋冬季节。下面小编把夏季节气歌送给大家，没事读一读，了解夏季的各种节气和天气的变化，很有趣！ 夏九九歌 夏至入头九，羽扇握在手 二九一十八，脱冠着罗纱 三九二十七，出门汗欲滴 四九三十六，浑身汗湿透 五九四十五，炎秋似老虎 六九五十四，乘凉进庙祠 七九六十三，床头摸被单 八九七十二，半夜寻被子 九九八十一，开柜拿棉衣 。 希望小编的这篇文章能够对大家有一点帮助，最后小编祝大家在三伏天气里，能有一个健康的身体，愉快度夏！ |
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