高血压人要“慢生活”◎ 方祝元 江苏省中医院高血压研究所首席心血管病专家 高血压患者“慢”起来，就是平日“生活慢起来”，整个“节奏慢下来”。为了远离高血压困扰，提倡从现在开始就要“慢”起来，这样才能实现百岁人生的梦想。 ● 慢病管起来高血压是由遗传、环境、肥胖、年龄、饮食、吸烟等诸多因素引发的进行性心血管综合征，以动脉血压升高为主要特征，是目前最常见的心血管疾病。高压（收缩压）超过140毫米汞柱，低压（舒张压）超过90毫米汞柱，就要进行非药物治疗，甚至药物治疗。由于高血压需要长期治疗，非一朝一夕能够治愈，因而进行慢病管理尤为重要。 ● 对症选药西医治疗药物分5大类：血管紧张素转换酶抑制剂(ACE-I)，血管紧张素II 受体拮抗剂(ARB)，β-受体阻滞剂，钙拮抗剂，利尿剂。 中医治疗药物：潜阳育阴颗粒应用临床20余年，主要成分鬼针草、制何首乌、山萸肉等，在降低血压,尤其是预防、减轻及延缓高血压肾损害方面效果显著。针箭颗粒由鬼针草、鬼箭羽、玄参、泽泻等组成，具有清肝泻热、滋养肝肾、淡渗利水的作用，临床及实验研究证实其在发挥降压效应的同时，还能改善糖脂质代谢紊乱。 ● 建立信息档案给自己准备一个记录本，记录每日监测的血压情况，包括每天早晚在家自己测量的血压数值，医院定期进行的24小时动态血压监测结果，部分患者还有医院远程监控设备监测的血压情况。 还要记录定期去医院门诊检查的结果，医院的电话随访，季节变化用药的调整情况，血压变化治疗方案的调整情况，配合医生进行“精准医疗”，使血压稳定在最佳状态。 还可以记录日常生活中饮食、运动情况。改变不良生活方式，是血压管理的重要内容。 ● 生活慢起来除了积极治疗，高血压患者注意“慢生活”非常重要，要坚持做到以下几点。 1.做事少一些，悠闲地度过每一天。 2.避免烦神、劳心。 3.脱离网络，不要总是在线。 4.多和亲朋好友交流。 5.走进大自然，放松身心。 6.开车慢一些。 7.简单生活，寻找乐趣。 8.遇事学会放弃。 9.做做深呼吸，排解压力。 ● 节奏慢下来1.保持平和心态，切忌暴躁、易怒、发火。2.修身养性，练练书法，学学画画。 3.坚持慢运动，如练练太极拳，每天走路半小时。 4.改变不良生活方式，做到4个“不”，即：办公室不久坐，空调不久吹，不久坐车，不熬夜应酬等。 ● 饮食“慢”“淡”1.高血压患者进食慢一些，进食时一定要放松心情，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 2.饮食应以清淡为宜，限制钠盐的摄入。每天吃盐应以5克以下为宜。 3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易引发动脉硬化。 4.少吃动物脂肪和内脏。动物脂肪和内脏含胆固醇量高，可能加速动脉硬化的发生。 5.戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多导致心血管损伤。 6.宜多食含钾食物，如黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果可选橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。 （冯 瑶 整理）（编辑 林 妙） （投稿邮箱：3231794583@qq.com） |
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