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不少球友纠结于打球的姿势，反复纠正，始终难以达到很好的效果，笔者通过观看一些教练的教学视频，并结合自身的练球体会，提出四点建议供大家参考。 一、是身体要向后方侧一点 我原来打球经常腰疼，一直以为是打球过多、劳累过度造成的，后来才发现，虽然打球时没有注意适当休息，但最关键的还是姿势存在问题，现在将打球姿势予以调整后，并且每隔半个小时适当休息一下，每天连续练球五个小时也没有感觉腰疼了。 具体做法是：以右手握杆为例，打球时，左肩要适当往前顶，向左脸靠近，右肩和腰部适当向右后方转。这样，给右手和腰部之间留出了更大的距离，出杆会更顺直和流畅。同时，腰部的压力也会减轻很多。 理由如下：这种站法，其实是侧身站位，相对于正面站位，通过旋转腰部，将一部分压力分担到了右腿上，而不是全部在腰部。因此，对腰部的伤害会减轻。但是，如果长时间练球，中间务必每隔半个小时休息一到两分钟，而且适当压压腿、揉揉腰，才能有效保护腰部。 二、是小臂要稍微夹紧一点 不少球友出杆时，出到一半就停住，他们用这种方法来控制力量的大小，这种做法是非常错误的。控制力量，应该是用将杆拉回的距离和杆速这两个因素来实现。将杆子送出一半就停住，容易由于出杆的动作不完整而变形，从而大幅降低准度，并且发力不透。 正确的做法是： 如果你想打小力，可以适当将杆子向后拉回少一点，向前出杆时杆速稍微慢一点，但是出杆的动作一定要完整，杆子向后拉回多少，向前就要送出去多少，直到小臂和大臂之间有夹紧的感觉，但是大臂要尽量保持不动（除非是需要发大力，大臂尽量要保持不动）。 三、是肌肉要稍微放松一点 很多球友始终不理解教练说的“打球不要用力打，而是用杆体的力量来打”这句话，他们会说，我如果不用力，杆子怎么往前跑咧。在此，我用自己的理解来解析一下。确实如此，如果我们不用力，杆子怎么可能往前跑咧？ 教练说的不用力打球，其实是想告诉我们，打球时，不要绷紧肌肉去抓杆发力打球，因为这样，不仅力量不能有效的传导到白球上，而且由于用力抓杆，会导致手腕、小臂、大臂的肌肉僵硬，使杆子不能顺畅的向前打出，从而导致动作变形。 正确的发力方式是： 大臂、肘部、小臂、手腕、手指的肌肉都适当放松，用适当的力量给杆子以加速度，然后让杆子以加速度来给白球传导力量，这样，只要打点准确，不需要很大的力量，就可以打出很好的杆法效果。记住，出杆一定要尽量平直，打低杆时不要刻意的往下插，打高杆时也不要刻意的往上挑，稍微有点插和挑的动作是正常的，经常练习，这样就可以打出很好的低杆和高杆效果了。和我原来一样，很多球友的手腕很僵硬，所以发力时，出杆不顺畅。 建议大家平时多发大力用高杆打打短距离的直线球，或者15度的角度球，看高杆效果怎样，就可以体会到自己的手腕是否很僵硬。练着练着，你就会觉得自己的手腕变得灵活了。记住，不要给自己增加难度，就打近距离的球，主要是将手腕练灵活，体会发大力时，肘部、手腕、手指的感觉，而不是只练准度。 同时，大家要多注意练习一级里面的题目，一定要打出钟摆效果，大臂尽量不动，通过小臂、手腕、手指带动球杆向前运行，这样你的稳定性才能大幅提高。我就是打出钟摆效果后，用中杆打五分点直线球成功率几乎达到100%，绝对不吹牛。因为姿势和发力正确了，只要把球摆直，进球就没有很大的问题。 四、是起身要稍微缓慢一点 不少球友很性急，一出杆打完球就起身。其实，这种方法很不可取。因为，身体的神经信号都是有惯性的，你一打完球就起身，长期这样做，身体就会形成一个印象，你的出杆动作已经完了，而且这种信号会越来越强烈，它会不停的暗示躯体：出杆完毕、赶紧起身。 这样的结果是：其实你的发力动作还没有完全结束，但是身体告诉你，出杆完毕，快起身吧。从而导致出杆动作没有得到有效完成，力量还没有发到位，你就自然起身了。因此，稳定性就大打折扣。大家可以仔细观察，火箭打球速度很快，但是，相对来说，他的起身并不是太快，他只是思考和运杆的时间很短。
上面说的是我肤浅的体会，不一定很对，而且，这些体会需要大家多多练习才能真正的理解，空谈无益，实践才能出真知。大家也不要指望哪个高手稍微指点自己一下，水平就可以得到明显的提高，关键还是要多练球、多实践、多体会，让头脑和身体都牢记动作要点，并形成良好的条件反射，才能得到明显的进步。
水平不高的球友，建议多单独练球、少与人对抗，把适合自己的正确动作尽快固定下来。在没有固定好标准动作之前，一旦与他人对抗，又恢复成原来的错误姿势，就始终无法提高自己的水平，而且会逐步怀疑自己是否适合打台球。连丁俊晖都曾经连续单独练球一年（每天12个小时）来巩固自己的动作，何况我们这些业余爱好者咧。
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