看视频 学网球 怎么做,才能摆脱手忙脚乱的打球模样? 如何练,才能自如地接球打球? 文俪原 央视网球教学片示范教练,中国网协快易网球导师,USPTA美国职业网球协会中国区考官&精英教练,PTR职业教练,RPT Academy Professional Coach,北京青联委员,原圆网球创始人。 TIPS 网球基础之底线落地球的“天龙8步” 前言:
做法: 天龙1步:左边和右边都采用双手夹球方式,对墙抛、接落地球 天龙2步:左边的球抛向右边、右边的球抛向左边 天龙3步:反向接、反向抛 天龙4步:两人隔网抛、接落地球 天龙5步:两人固定线路抛、接,一人斜线一人直线一定次数后,然后交换 天龙6步:抛球后,双手朝出球方向做手掌推和立的动作,并保持到对方接到球为止 天龙7步:抛球过程,左右两边的小臂一边抛球一边做内旋动作(看视频会很容易懂) 天龙8步:抛球后,身体转正、平衡、脚下站稳,后脚尖点地,重心在前腿 分析: 第1步:先着重练抛球,然后着重练接球。
第2步:增加抛球方向的要求。 第3步:增加移动和抛球的难度。为以后打侧身正手球、侧身攻做准备。 第4步:隔网两人抛接球,模拟打来回。
第5步:双方配合抛向规定线路。练习准确性。 第6步:抛球后双手立掌,并朝向出球方向停住,待对方接到球才可继续活动。
第7步:抛球的同时做小臂内旋动作。
第8步:用平衡站稳与否,检验准备、判断、反应、移动到位等环节的正确程度。 备注: |
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