|
Preface'' 人生最美好的事情莫过于在旅行的路上带上瑜伽。今天教大家的5个瑜伽体式，简单易学，还可以有效缓解旅游途中的腰酸背痛，让旅途中的你和孩子满血复活，尽情进行享受旅行中的美！ 半月式变体 半月式变体侧重于背部后弯，拉伸放松脊柱，有效缓解下背部肌肉紧张。 宽腿站姿前屈 长时间的飞行或久坐之后，这个就是和小孩子互动的好姿势，采用站姿前屈，好好地拉伸一下腿部，舒缓背部肌肉，收紧腹部，可以缓解轻微背痛！ 站姿前屈 这一姿势在有的瑜伽序列练习中被用作放松姿势，但是就这个体式本身来说，放松的是整个身体，它能够很好地拉伸大腿，放松膝盖，减少焦虑、疲乏，改善消化系统. 加强侧伸展式 这一姿势拉伸整个身体，从脊柱到肩膀，从臀部到腿筋，促进腹部血液循环。 腰部扭转 轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。 那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式在旅游照里更美更暖呢？小编仔细研究了伽人们的旅行照，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？ NO.6 脚并拢双臂支撑式 强烈锻炼手腕、臂部、腹部，充满力量之美，一般家庭不要轻易模仿。 NO.5 狮子式 舌头的锻炼 喉部的按摩 遗传的逗比 NO.4 弓式 怀孕时腹护，练瑜伽时背护 给娃幸福的宝妈 感受幸福的娃 NO.3 三角伸展式 就是喜欢亲子装+亲子瑜伽+亲子旅行... NO.2 战士三式
相当累人的姿势，一不小心就弯腿拱背 如果带着娃，就是是甜蜜的负担了 完美T字，完美的战士 NO.1 树式
旅游来一个瑜伽树式，简单而美好。 像一棵大树，努力向上伸展 感受体内小宇宙与大自然交融的悸动。 来源每日瑜伽 |
|
|
