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众所周知，肥胖是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素。 因为身体内多余的油脂一旦窜进血管里，它就会变成血栓、冠心病、心梗等心血管疾病的源头……  播放GIF所以无论是平时，还是“每逢佳节胖三斤”的节假日，有三高的朋友都要注意为身体“刮刮油”哦！ 下面小康就为大家推荐10种帮助身体“刮油”的食物，不仅有助降血压，而且好吃不怕胖~ 第一种：地瓜  第二种：山药  第三种：莲藕  第四种：银耳  第五种：薏米  第六种：蜂蜜  第七种：山楂  第八种：酸奶  第九种：海带  第十种：苹果  此外，以下两点高血压的日常护理，大家也不要忘哦~ 1、吃得越“轻”，血压降得越好高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。 盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。 所以，最好的办法是吃得口味“轻”一点，每天钠盐摄入量不宜超过3克，并且应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。 其它如奶油、全脂奶、蛋黄、肥肉、动物内脏等也要少吃。 2、按时服药和定期检测血压不要忘只有按时吃药，才能避免致命的血压波动对心脑血管的损害。 同时按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步，并且养成对血压记录的情况，更有助于医生对病情的判断，调整更好的治疗方案。 当然，如果您还没有血压计或者刚好需要更换血压计，也可以参考以下标准：
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