怎样提高儿童免疫力？

儿童免疫力低下常表现为易生病。一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、经常感觉疲乏无力、食欲降低、感冒不断、容易被感染、睡眠障碍等表现；免疫力低下的孩子，肠胃非常虚弱，食物凉点、硬点都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就会胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛；生病常要较长时间才能恢复，且反复发作。免疫力低下还可导致身体和智力发育不良，甚至诱发重大疾病。所以提高儿童免疫力已经刻不容缓！

调节免疫力的措施

 

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保证饮食平衡

医生建议给孩子提供营养结构合理的膳食，因为合理的营养搭配饮食是完善免疫力的基本要求。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食，坚持母乳喂养很重要。而“大”孩子饮食应注意多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质、维生素、和微量元素的摄入，并注意做到低盐、低脂、低糖。

保持良好情绪

 

在孩子面前，尽量保持环境安静，避免过于吵闹或引起孩子出现焦虑、紧张。良好的情绪不仅会使肌体生理功能处于最佳状态，促进新陈代谢，而且有利 于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫力。

及时补充水分

 

缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。所以，要经常给孩子多饮些水，不但可以预防体液免疫力低下，还可以排除毒素。

保证充足睡眠

 

充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳途径。所以对于孩子来说还是要有足够的睡眠。

预防一切感染

对于家里有孩子的，一定要培养良好的卫生习惯，加强养生保健，防止一切意外伤害；在外界出行时，顺应自然，注意气候冷暖变化，及时增减衣服；在流感等传染病流行期间，少到公共场所活动，避免交叉感染。

更多的合理锻炼

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在较高水平，从而提高免疫力。年龄较小的儿童可以从逐步增加户外活动开始。

及时对孩子进行免疫接种

根据需要注射预防流感、乙肝等疫苗，提高肌体的抗病能力。此外，适当晒太阳，每天坚持用温热水洗脚，坚持头部、胸背部和足部的保健按摩等，对提高免疫力也有重要意义。

适当进行补养

体质虚弱者必要时可请医生辨证施补，或适当应用干扰素、氨基酸、丙种球蛋白等产品。

家长给孩子提高免疫力时，不仅需要选对正确的时期和方法，而且必须持续不断进行，不能轻易中断，否则效果不会那么明显。

文章来源：湖南省儿童医院门护组