我真的喜欢你，所以分手吧！

我真的喜欢你，所以分手吧！

我真的喜欢你，所以分手吧！

一瞬间如释重负

一转头心如刀绞

像在拔河，你用尽全力将对方拉向你身边时，

也看见对方在用尽全力不愿意向你靠拢，算了，我放过你了。

你走了也好，

不然总担心你要走。

终于失去了一直害怕失去的人，

像心里的一块石头落了地，

不过砸到了自己的脚。

说分手的那个偏偏爱着，

不爱的那个用沉默回答。

我说，我们分手吧。

而这是我人生中第一次希望被拒绝，

被狠狠拒绝，被搂在怀里说不。

他说，好的。

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当面说不出口，

打电话时手在抖。

说分手的时候，我很难过。

而当我看到你难过的时候，我更难过了。

离开你吧，趁我还爱你。

趁你在回忆起我的时候还能记得我那么可爱。

这样我才能留下那么一点微小的念想，

想着，茫茫人海，缘分未尽。

我爱你十年如一日沉淀。今天放手给你所有碧海蓝天。

好想证明她以后选择的那个人没有我好

我很庆幸，因为终于有一天可以放下你了。我很难受，因为终于有一天居然放下你了。

如果想要分手，该怎么做？

想清楚哦！

分手之前，要做好准备

在提出分手之前，要先对关系进行一个评估。

婚姻咨询师Lesli Doares罗列了几个问题，

来帮助人们判断自己是否确实需要分手(Kim,2016)：

我是否过于情绪化地看待关系中的问题？

我是否是将自己的责任推给伴侣承担，

比如寄希望于用Ta来满足我的所有需求？

我们是否在关系中依然各自成长？

伴侣是让我变得更好，还是削弱了我的力量？

如果我分手，我会比现在更痛苦吗？

如果我有个孩子，我是否会让Ta也呆在这样的关系里？

如果对上面的问题，你的回答有多个“不”的话，或许你就可以考虑分手了。

一旦决定分手后，不要回避

人们往往会因为愧疚、或者不想面对冲突而回避提出分手。

你的回避和拖延是在浪费你们双方的时间，

让你自己痛苦，

也阻碍了对方早些去寻找更适合自己的关系。

而且，人们都有权利去表达自己的真实感受，

如果你有不满，你可以向对方指出。

也许对方听了后会痛苦，

但是人的一生中，

总会有些事让我们感到心碎，

分手只是其中的一件事。

分手过程中：表现得友善、坦率且真诚

注意分手的过程一定不要拖拉。

如果你不想给对方无谓的希望，

就不要含糊其辞，明确地表示要分手。

分手之后：建立合理边界

在分手之后，

你需要立刻停止和对方做任何伴侣会做的事情。

比如一起购物、看电影、用餐等等。

你需要重新定义和对方的边界，可能刚开始，

你会觉得似乎和对方的距离变得比较遥远，

但这是必须的。

不要因为愧疚而去主动地联络对方或者关心对方，

更不要有“乡愁的性（nostalgia sex）”

——因为怀念对方而立刻在分手后与对方上床等等。

对你的前任保持耐心，

理解对方可能会有情绪反应：

愤怒、悲伤、抑郁等等。

但是不要因为感到愧疚，

而纵容对方越界。

比如，如果对方不断给你打电话，

你可以直截了当地告诉对方，

你知道对方很难过，

但是这么做让你很困扰，

你希望对方停止打电话。

最后，你需要建立自己的支持系统。

研究发现，提出分手的人也会有种种负面情绪，

也会经历丧失的过程。

你可以找朋友倾诉、写日记、甚至进行心理咨询。

对那些以前将伴侣当做主要支持来源的人而言，

找到新的、为自己提供支持的资源非常重要。

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