保持健康的一个重点 心 态 要活好,心别小, 善制怒,寿无数。 笑口开,病不来, 心烦恼,病来了。 养生两大法宝 健康饮食、优质睡眠。 养生三个关键时间点 晨饮开水排体毒, 午吃水果防癌变, 晚饮稀粥护肠胃。 带来健康的3个半小时 早上起来运动半小时, 中午休息半小时, 傍晚是慢行半小时。 食物三好三美誉 三好: 植物花粉很好, 西红柿非常好, 黑木耳特别好。 花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序; 西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症; 黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗。 三美誉: 红萝卜称“小人参”; 大蒜称“抗癌之王”; 洋葱称“蔬菜皇后”。 此三种食物均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。 长寿四不曲 心不烦,饭不板, 嘴不贪,休不懒。 病有五来 吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。 养生五少 肝病少吃辛,心病少吃咸, 胃病少吃辣,脾病少吃酸, 肺病少吃苦。 养生食物五宝 1、“百果之王”猕猴桃,营养保健是瑰宝; 2、海带海藻“水中宝”,净化血液保健好; 3、“黄金”玉米粮中宝,养血防癌健大脑; 4、黑木耳是“木生宝”,稀释血液溶栓好; 5、胡萝卜是“菜中宝”,抗癌降压防感冒;增强心脏血流量,养眼养颜皮肤好。 饮食四六法则 细粮四、粗粮六; 主食四、副食六; 动物四、植物六; 一把蔬菜一把豆, 一个鸡蛋加点肉。 保健六少六多 少烟多茶,少酒多水, 少怒所笑,少盐多醋, 少食多嚼,少车多步。 预防精神老化六要 要做情绪的主人,保持乐观; 要多与亲朋好友交往谈心, 要老有所学,要劳逸结合, 要热爱生活,要善待疾病。 健康长寿七诀 忘名,忘利,忘悔,忘忧,忘恨,忘年,忘病。 养生八不 不生气,不着急, 不偏食,不吸烟, 不饮酒,不多欲, 不过劳,不纵欲。 保持健康的九个3分钟 刷牙持续三分钟; 水沸后再烧三分钟; 泡茶三分钟; 吃热喝凉间隔三分钟; 睡醒后赖床三分钟; 生气不超过三分钟; 如厕不超过三分钟; 运动间隙歇三分钟; 每天腹式呼吸三分钟; 腹式呼吸具体方法:吸气,先填满腹腔(腹鼓胀),再填满胸腔;呼气时,先吐掉胸腔的气体,再是腹腔的气体(腹收紧)。注意吸气时别耸肩。 最后送大家三首健康歌谣,记住了,做到了,健康自然就到来了。 生梨饭后可化痰, 葱姜煎汤治感冒; 萝卜化痰消胀气, 芹菜能降血压高; 大蒜抑制肠炎好, 绿豆解毒有奇效; 核桃润肺生乌发, 枸杞养肝又明目; 香茄补血美容颜, 黄瓜减肥有成效; 花生能降胆固醇, 冬瓜消肿又利尿; 蜂蜜润肠又增寿, 葡萄悦色令年少; 香蕉通便解内火, 保健补脾吃红枣; 白菜利尿排毒素, 抑制癌菌猕猴桃; 木耳抗癌素中荤, 莲藕除烦解酒好; 胡椒驱寒又除湿, 韭菜补肾暖膝腰; 海带含碘消淤结, 香菇菌蘑肿瘤消; 杨梅开胃祛暑热, 苹果消食养分高; 香杏生津润肺腑, 西瓜解暑止咳妙; 蜜桃爽口益肠胃, 酸枣柑橘营养好; 增进食欲数乌梅, 止咳润肺枇杷骄; 龙眼滋补胜参芪, 荔枝全身可入药; 菠萝健胃又止咳, 崩漏止痢吃石榴; 荞麦医治糖尿病, 常吃菜花肿瘤少; 苦瓜清心又明目, 山楂降压抗衰老; 芝麻润肤又乌发, 栗子补肾又强筋; 饮食疗法常坚持, 日久天长必有效。 温暖太阳晒晒背, 新鲜空气洗洗肺。 五谷杂粮养养胃, 常找老友聚聚会。 喝点小酒别喝醉, 锻炼身体别太累。 生活过得有滋味, 健康活到一百岁。 一天忘忧露笑脸, 二目多转左右看, 三餐只吃八分饱, 四季随变衣勤换, 五谷皆容食杂粮, 六亲都认门常串, 七上八下多爬楼, 九九长寿把福添, 十全十美享天年! 非常有用的健康1、2、3、4、5、6、7、8、9,建议朋友们都收藏起来!祝愿所有退休的朋友都健康、长寿、快乐! |
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