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腰光细还不够，“马甲线”才是致命的美感和性感标志。 拥有马甲线，在海滩边的回头率绝对是100%的倍数！ 获得马甲线，你需要锻炼的不仅仅是一个区域的肌肉群，还得调动整个肌肉群，不只是腹肌，还应该包括外展肌，肱四头肌以及臀部肌肉。 下面这套动作不仅能帮你获得你梦寐以求的马甲线，还能有效降低体脂率。动图中渐变红色的部分是代表能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。 Tip：1-8每个动作25-30次，休息30秒，坚持40天。 动作1：交替扭转卷腹 动作2：触足卷腹运动 动作3：交替抬腿 动作4：垂直腿卷腹 动作5：触臂式卷腹 动作6：并掌穿梭 动作7：交臂卷腹 动作8：双重卷腹
没有腹肌的人生是不完整的！ 完美的人鱼线， 性感的马甲线， 都是由汗水浇灌出来的。 Just do it！ |
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