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现代社会办公基本都是坐着的，所以腰背酸痛的人群还真不少，往往此类人群练仰卧起坐对腰背的伤害比较大。针对类似上班族这样的群体，是不推荐仰卧起坐这个动作的。 所以仰卧起坐是不适合腰背薄弱的人群的，腰背薄弱是重点，这个要划起来。不过有种仰卧起坐不仅仅伤害腰椎，而且类似此种仰卧起坐健身器材还风靡于各个小区中，坑苦了许多中老年人群。 直腿仰卧起坐，你在这个动作中，会感觉到后背比以往压力更大，也会非常难受。原因很简单，在练习过程中，当有人按着脚，你的后背会不自觉的弓起来，有时候弓的幅度还会很高，这对腰背的压力非常巨大，往往在练习过程中，不是由于腹肌力竭而停止，而是由于背疼的不行！ 这样的健身器械，其实比直腿的仰卧起坐造成的损伤更大，当你两脚固定，只要躺下去，就发现下背部很难贴到器材上，当你起来时，很大程度是在利用腰腹深层髂腰肌在进行发力，这也就是其伤害腰椎的深层原因！我们年轻人都吃不消这个器械，更别提那些上了年纪的人使用。 建议在练习仰卧起坐的时候，尽量屈腿进行训练，这样可以在下降过程中，让后背先着地。 仰卧起坐是否会致瘫？这个问题很简单，就像吃粉会不会伤肾一样。肾有毛病，那蛋白粉会让你的肾报废；当你的下背有毛病，那仰卧起坐也会让你的腰报废。 |
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