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一是弯腰时脊柱逐节卷曲而下，二是下去以后的动作是拱腰 分十二部分进行 一、人天混融（胸前合十） ，要求虚灵顶劲，气沉丹田，落地生根，脊柱上下似呈一直线，在放松的状态中，神意照体，引动清阳之气上升，从而将身体（精、气、神）提起来与天地的虚空连为一个整体，达到顶天立地，形松意充之境界。 （一） 动作详解：两脚并拢，周身中正，两眼轻轻闭合，全身放松。两手插入地下虚空，在浓浓的大气海中心，虎口带动，体前捧球上升，至胸前呈合十手。 意境指导：调整好身形后，进入放松入境的状态，意念两腿站在无限深远的大气海中心，随着手指微动、手心含凸混融地气，像有一种若有若无的能量在混融，然后用意念把它拢聚成一个大气球，然后把这个气球很形象地捧起来。这个过程就是天人合一的过程。意识里有恍恍惚惚的感觉，这种感觉就是“神与气合”的意境。 意境指导：调整好身形后，进入放松入境的状态，意念两腿站在无限深远的大气海中心，随着手指微动、手心含凸混融地气，像有一种若有若无的能量在混融，然后用意念把它拢聚成一个大气球，然后把这个气球很形象地捧起来。这个过程就是天人合一的过程。意识里有恍恍惚惚的感觉，这种感觉就是“神与气合”的意境。 |
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