 1，早上刷牙，单腿站立，这样不仅能消耗腿部对余的脂肪，还能预心脏疾病，抑郁等发生！ 2，刷牙的时候，把舌苔清理干净。就不太会喜欢油腻味重的食物了。 3，工作的时候，每隔一小时起来活动10分钟，接打电话要站起来！ 4，吃完午餐要站立20分钟，这个时候可以做深蹲，拉伸等。  5，办公桌上放木糖醇，嘴馋的时候吃几颗。抑制吃零食的冲动。 6，按时吃三餐，吃饭时先吃水果、蔬菜，喝汤！ 7，适当的时候吃点辣椒，和比你瘦的人一起用餐。那样你就不敢多吃了。  8，每天喝1800毫升以上的水。 9，上楼时，多走步梯。 10，睡前不吃任何东西。 （图片来自网络） |
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