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天气太热吃不下饭 不如来碗汤泡饭消消暑 既能瘦身减脂营养全 还能助消化消除小肚腩 健康美味两不误！ 通肠降脂 青豆粉丝泡饭 ▼ 青豆作为粗粮搭配米饭 不仅能够通顺肠胃防便秘 还能够预防脂肪肝 大豆异黄酮对美肤功效也很好 材料：青豆、粉丝、红椒、食盐、食用油、胡椒 将青豆在水中煮熟加入少量的食盐，捞出青豆备用。将粉丝泡软备用。 把粉丝和青豆一起放入锅中翻炒，加入红椒、食盐和胡椒调味，然后立刻加入清水煮汤。煮开以后放入米饭关火焖一下就可以吃了！ 瘦腰腹补蛋白 鸡肉薏米汤饭 ▼ 多吃薏米有助于肠胃蠕动 还能补气益气 想要健康瘦身多吃鸡肉 有助于蛋白质补充又不长肉 材料：鸡肉、薏米、食盐、姜、料酒、胡萝卜 提前将薏仁泡一个晚上，将鸡肉和葫萝卜丁薏米放入锅中，加入清水和少许料酒、姜片。 煮到一个小时左右加入食盐调味，继续炖煮，准备好米饭，将煮好的汤饭浇在米饭上就开吃吧！ 既能补充蛋白质 也能瘦身顺肠！ 消脂刮油 清香茶泡饭 ▼ 夏日炎热干饭难以下咽 来一碗茶泡饭 茗香清火防便秘 最重要的是去油刮脂瘦肚子 材料：绿茶水（乌龙茶等）、海苔、米饭、酱油、芝麻
住呢比好米饭，在米饭中加入几滴酱油，撒上芝麻。如果家里有酸梅也可以放一颗在饭上，也可以放其他小菜。
最后加入海苔，倒入绿茶水便做好了，拿来做主食炎炎夏日清热解毒，还能去油脂瘦小肚子。
健胃消水肿 小米肉丸汤泡饭 ▼ 很多朋友书序虚胖体质 夏天容易疲劳出汗 需要多补充营养 肉丸营养丰富能量足 且小米健肠胃还能消水肿
材料：猪肉、姜末、耗油、鸡蛋、料酒、盐、淀粉、老抽、青菜、小米
将肉馅与作料、鸡蛋、淀粉等混合，搅拌均匀以后捏成肉丸备用。
在锅中将肉丸煎熟备用，在锅中加入水放入适量的小米炖煮，煮熟时加入肉丸和青菜再煮十五分钟左右。
最后加入米饭混合就能开吃啦！肉丸补充能量，小米健胃消食还能消水肿，是瘦身健体的好食材！
降脂减肥 豆腐鸡蛋泡饭 ▼ 豆腐不仅解热毒营养助消化 两块豆腐中还含有大量钙元素 而鸡蛋大量的蛋白质补充能量 饱腹感也能让人轻松减去脂肪
材料：豆腐、鸡蛋、米饭、海带、食盐、胡椒、葱花、生姜、鸡精
首先煎豆腐切块，用开水汆烫以后用冷水冲凉备用。将海带泡好后切小块备用。
在锅中加入食用油，放入葱姜和海带翻炒，再加入准备好的豆腐块和胡椒等调味。
在豆腐锅中加入清水继续炖煮，直至海带熟烂便加入食盐和鸡精调味，在汤中打入整颗鸡蛋煮熟。
最后将汤盛出浇在米饭上，就完成啦！想要拥有好身材的朋友赶紧试试！
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