睡觉时身体像是踩空了一样猛抖一下，到底是怎么回事？

睡觉时身体像是在平地上，
踩空了一样猛然抖一下，
到底是怎么回事？

你或许认为是自己要长个儿的表现，

但，

真的是这样吗？

是不是得了什么病呢？

或者是某种病的征兆？

要理解这个现象我们先要了解下睡眠的基本知识：

人们的睡眠通常会经历好几个阶段。从「浅层睡眠」逐渐进入「深层睡眠」，接着在45分钟到1小时之后，进入「快速眼动睡眠期」。

在「快速眼动睡眠期」中，会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。

如有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令就会引起小腿抽动。这种反应在医学上被称为「睡眠肌阵挛」，是一种很正常的现象。

那么，一般这样的现象会在什么情况是高发期呢？

「过于劳累」

日常生活压力过大，天天精神处于紧张的状态，睡眠不足引起。

「缺钙」

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，而痉挛抽搐。

「肝肾亏虚」

身体猛然一抖这在中医上叫：气血不足、肝肾亏虚。表现肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多。

「症状性肌抽跃」

如果伴有头痛、头晕等状况，这时候就需要去做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

那么，如何减少这种情况发生呢？

根据专家说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的。

 

这里有一些方法可减少这种情况发生：

 伸展肌肉–睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

平常心理上不要太有压力，多喝水，规律作息。  

End

如果您身边有精神心理方面（失眠、抑郁、精神分裂、焦虑等）疑问的朋友，您可以拨打027-82327525，我们愿做您的树洞，倾听您的诉求。