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跑步能强身健体是众所周知的，实际上它对人们的心理健康也能起到很大的促进作用。除了减轻压力之外，跑步还能带来哪些益处来提升人们的心理健康呢？ 1 诸多研究已经证实，常规的有氧运动，包括慢跑和健步走，能够有效减轻沮丧症状。有一项研究，把受测对象分成三组，分别进行跑步、认知行为治疗和参照组，结果发现跑步的人和进行认知行为治疗的人，在减少沮丧症状方面几乎没有区别。 2 研究发现，经常进行跑步的人，脑源性神经营养因子和神经递质儿茶酚胺的含量会提高，而它们与大脑的认知功能存在密切联系。也就是说，经常进行跑步能够改善人们的学习能力，记住更多的信息和词汇。 3 巴西的研究者选取了一些年龄较大的小白鼠作为研究对象，让它们每周进行多次5分钟的跑步，仅持续了五周就发现它们的脑源性神经营养因子显著增加，和幼鼠相比，它们的记忆力并没有明显差别。 4 在防止大脑衰退方面，是体育运动有效还是智力游戏更有效呢？科学家们发现，经常进行包括跑步在内的身体锻炼，能够减少因年龄增加而导致的大脑收缩和认知能力减退。 5 据美国焦虑和沮丧协会的研究发现，跑步之类的运动能够减轻焦虑症状，让人们的身心都得到放松。还有一些研究发现，跑步在治疗焦虑方面和药物治疗的效果差不多。 6 跑步对睡眠的改善是多方面的，包括调节生物周期节律，提高白天的机敏度，快速进入睡眠，增加深度睡眠，减轻失眠和阻塞性睡眠呼吸中止的症状。 7 研究发现，随着跑步里程的增加，跑者的自尊心会逐渐的得到增强。特别是对于体重超标的人来说，在这方面的表现更加明显。 8 英国《运动医学杂志》刊登的一篇研究发现，跑步和创造力的提升之间存在着密切联系。当跑步成为一种习惯和生活方式之后，人们的创造力也会随之提升。 9 研究发现，跑步结束之后，跑者更愿意选择一些健康的水果和蔬菜作为食物，而对垃圾食品的渴望会降低。另外，跑步也会让跑者对大麻、酒精、香烟等不健康物品的欲望降低。 10 有些药物会对大脑造成损害，比如甲安菲他明，会导致大脑中多巴胺和血清素的减少，它们是两种让人产生良好感觉的神经递质。跑步能够抵抗药物对大脑的损害，促进这两种物质的分泌。 跑步好处多多一般人不知道 你都感受到了吗？ |
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