随着“养生杂志”注入新鲜血液的小编们,比如95后的妹子和小鲜肉…养生君顿觉“我的青春小鸟一去不回来”,尽管本君拥有一颗20岁的心,依然无法掩饰中年的鱼尾纹…… 不过,比衰老更可怕的是早衰!意思就是明明是精力充沛的30岁,却偏偏像干活就累的60岁,一口气上五楼都气喘吁吁…说的是不是你? 早衰有哪些表现?赶紧跟着养生君的节奏来补救! 1 休息缓解不了疲劳 早衰表现:明明每天晚上10点睡早上6点起,保证了充足睡眠,还是经常会感到疲劳,无精打采,精神衰弱,嗜睡等情况;又或者睡眠不踏实、多梦,易早醒,醒了就睡不着…… 补救措施:不要在身体感到特别疲劳时,喝咖啡或浓茶来提神,容易伤害心血管系统;另外要少吃甜食,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,更容易犯困。 2 上下楼膝关节痛 关节早衰:平时走路带风,但碰上爬楼梯,就发现膝盖特别不好使,下楼时膝盖发软,感到轻微钝痛,但疼痛持续时间不长,休息片刻,痛感就消失了。 如果膝关节平时受力大、经常摩擦,容易出现老化,关节液随之变少,疼痛感就会来了。 补救措施:多吃姜葱蒜,可抑制伤害软骨组织的酵素,减轻关节痛,保护软骨组织;同时补充维生素C,给软骨提供营养,帮助受损关节的软骨组织康复。 3 晚上看不清 眼睛早衰:如果你不是老年人,眼睛视力也没毛病,但一到了晚上,就像“上帝在你眼前遮住了帘忘了掀开”,整个世界一片漆黑,看啥啥模糊,需要虚着眼睛才能看清,说明眼睛早衰了。 补救措施:补充维生素A,它能增加眼光膜的光洁度,使眼睛明亮,起到保护眼睛的作用。 4 细纹爬上脸 时光和日光,是导致皮肤衰老的两大元凶,而早衰在肌肤上的体现也最明显。 大家可以通过一个小方法进行测试:用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状: 皱纹立即消失 生物年龄20岁 反应距离2秒 生物年龄30岁 反应距离3秒 生物年龄40岁 反应距离4秒 生物年龄50岁 反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上 或者,皮肤多了些斑点和沟纹,照照镜子,看看有没有下面这些表现:
补救措施:首先戒烟,吸烟会让皮肤更容易出现皱纹;同时适当补充胶原蛋白为皮肤提供营养,使皮肤中胶原活性增强,有滋润皮肤,延缓衰老,美容,去皱等功效。 有人要问了,有同时适用于以上4类人群的补救方法吗?当然有,多吃抗衰老食物啊,比如芝麻酱。 芝麻是五谷之首,被《神农本草经》中列为上品,可以补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服强身健体,延年益寿,现代研究更是把芝麻称为“长寿食品”。 那为什么是芝麻酱?日常生活中我们常常是把芝麻炒炒就吃了,但仍是生芝麻,吃下去很油腻又难于消化,基本上就是在肠胃走一遭,而把芝麻制成酱,营养就全部释放出来了。 每天一勺芝麻酱 好处多到想不到 抗氧化延衰老 芝麻酱中含有维生素E和叶酸,前者抗氧化、抗炎症;后者叶酸已有研究表明,可帮助减少中风发生;常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老,降低中风几率。 补钙健骨 除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,而10克芝麻酱(大概两小勺)就相当于30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。 因此,经常适量食用芝麻酱对骨骼、牙齿都有益处,还可预防骨质疏松。 养血佳品 芝麻酱富含的叶酸和铁,都是造血不可缺少的元素,日常饮食中搭配芝麻酱,不仅可以调整偏食、厌食,还能改善和预防缺铁性贫血。 推荐一道清爽可口的夏日凉拌菜:麻酱豇豆,取适量豇豆、芝麻酱、生抽、醋、糖、水。 做法:
这道菜色泽棕黄,香嫩可口,有清热解毒、开胃健脾、补肾固精、理中益气等功效,适用于肝肾虚损、贫血、骨质疏松、肠燥便秘、神经衰弱、失眠多梦等症。 今天的“防衰老”就讲到这里啦,更多风趣幽默的健康养生知识,请持续关注我们“编辑部的故事”,也欢迎大家踊跃留言和评论,来分享你的养生之道。 - END - |
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