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体式类型：侧面平衡 预备姿势：以下犬式开始，左手放于髋部，右手向左移，并紧压地面支撑起整个身体。然后身体向右转动，用右脚外侧来保持平衡，左膝弯曲，左脚放在右脚前的地面上。 功法：吸气，左手向上延伸，左脚叠在右脚上，脚跟并拢，左臂与右臂呈一条直线，转头朝上，目视左手指尖的方向。收腹收臀，保持5个深度的呼吸。 呼气，作弊放下，还原成下犬式，反方向练习。 功效：提高平衡力，锻炼周新力量，强化双腿，双臂，肩部和手腕的力量。伸展腕关节，拉伸脊椎。 不适宜人群：腕管综合征患者，手腕手肘或者肩部受伤者，肌腱受伤者。 以后的每周每天都会及时的更新，如有何问题和不解，请评论留言，若有写得不妥之处，请资深人士指出，不吝赐教。 以上文字均出自原创，请勿抄袭。 |
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