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② 坐姿三角式 低头放松保持30秒
③ 下蹲保持5秒，重复10次
④ 上提10次
⑤ 侧提 10次
来自： qishechao > 《文件夹1》
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等我瘦下来，我就这么作
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她练了3天，肚子小了10厘米，腿围细了3厘米，每天只需20分钟
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每天坚持左右摇摆，不光瘦小肚子，还能瘦小腿
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每天这样抬腿50次，不光快速瘦腿，还能瘦小肚子
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瘦腿瘦肚子
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4個公認的最強瘦肚子+瘦腿燃脂動作
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