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在减肥中，节食这话题拥有最多的读者，传闻明星们不息用这个方式保持好身段。可是，有的人成功了，有的人却失败了。告诉你，节食减肥也是有技巧的，若是你这么吃，必败无疑。 节食减肥必败缘由1: 今天少吃一顿吧，减肥 这个可能是我们在办公室最常看到的减肥步履。这么做有效吗？早餐是一天中最浩大的“正餐”，我们的肚子从昨晚到清晨已经空得太久太久，急需一顿营养丰盛的食物来叫醒新陈代谢。午餐更是不能迟误，若是午餐没吃，晚餐会吃进更多的食物，或者不到晚餐时辰就饿了，禁不住吃下热量更高的饼干、甜点。并且，由于身体的调控机制，到了饭点儿没用饭，身体味觉觉得到了“备战备荒”的年月，每次吃饭都是积累热量以备饥馑，热量没减少，还可能越减越肥。至于晚餐，是可以少吃，不能不吃。 节食减肥必败缘故2: 不吃主食能减肥 实际上身体忍耐不了没有主食。例如大脑天天的能量耗损是100～150克糖类，若是不吃主食，就必要分化150克卵白质——即1斤半瘦肉才能满足大脑对葡萄糖的需求，不然就可能注意力不集中、记忆力降落。这么多肉你吃得了吗？即使能吃，热量也大大的超标了。不吃主食，还会导致多种矿物质和维生素缺乏，皮肤会变差、头发变得干涸易零落，甚至脾性怪僻、情感烦躁、失眠。美国临床营养专家年会上也公布，低碳水化合物饮食只能在短期内吃，从一年来看没有任何营养。 节食减肥必败缘故3: 吃生果减肥 多吃生果对减肥必定是好的，若是没瘦下来，那就要看看你吃对了没有。第一，你吃的是减肥生果吗？生果虽然不含脂肪，但热量也不低。例如1斤草莓约莫有150卡热量，相当于吃了一碗米饭，一个8斤重的西瓜有1000卡热量，若是你想减肥不吃晚饭了，吃半个西瓜吧，其实是吃了三碗米饭。只是那些含糖量少、热量低的生果吃了才有效，例如苹果、猕猴桃、李子、樱桃、柑橘。 其次，你在什么时辰吃生果？早上吃生果最好，能促进消化，让你安康有活力。餐前吃生果也很好，若是在餐前半小时吃一些生果，可以快速被人体吸收，进步血糖浓度，降低食欲。并且生果内的粗纤维可以扩大空间，让胃产生饱胀感。万万不要饭后、尤其是晚餐后一只生果，如果吃便是在吃多余的糖，糖会转化成脂肪储存在身体里，形成增肥。 说了这么多大家都知道了吗？想减肥一定要有正确的方法和习惯才行，想了解更多方法可以关注小编，小编陪大家一起瘦身到成功。 |
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