三伏已过大半，灸除病根的最后冲刺！

友情提示了~三伏天是艾灸人的节日，别以为今年有40天，时间长着呢。然而掐指一算，今年的三伏已然过了大半了，剩下的10几天里，此时艾灸1天能顶平时10天，浪费一天就是浪费10天！千万莫辜负了极佳的时机而空悲切。

三伏时间：

初伏：7月12日—7月21日

中伏：7月22日—8月10日

末伏：8月11日—8月20日

一、三伏养生重点各不同

1、初伏：防中暑

入伏的头两日气温极高，因此初伏的保健重点在于防中暑，为三伏养生做准备。

2、中伏防湿邪

俗话说“热在中伏”，中伏的20天是三伏里最热的时候，而且是“湿热”。因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量多，散发出来的热量少，进入中伏，地面积累的热量达到了最高值。加之此时空气湿度大，所以中伏是“湿热交加”。

湿邪最易伤脾，稍不 注意就易留下病根，当然也是祛除病根的最佳时机。

3、末伏：躲老虎

末伏是立秋后，“秋老虎”正凶时。虽然暑热天已经结束，但“秋老虎”的余威不可小视，应注意预防“上火”，并注意清心安神。虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人，要特别注意补水，以免出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等不适。

二、冷在三九、热在中伏，食疗+艾灸，一年不怕病

前面我们说过，7月22日—8月10日的中伏，是一年中暑湿最严重的时间，但也是艾灸去湿去寒的最好时期，此时地表吸收热量多，散发热量少，累积下来一天比一天热，艾灸效果也会越来越强。所以一定要多艾灸。

另外，湿热伤脾，搭配合理的食疗养生也是必不可少的。

艾灸关元、隐白、三阴交、承山、丰隆、阴陵泉可健脾益气，加速身体湿气的运化排出。

民间有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。中伏天吃汤面，吃后出一身汗，可以驱逐腠理之外邪。

另外，三伏饮食原则——多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

三、三伏灸此穴最重要

体质虚寒之人不论何时，不妨多灸-灸肚脐。肚脐是人体最大的寒湿入口！中医认为“湿邪”郁结于肚脐周围，以肚脐为大本营，上游于面，下行于脚。

很多女性灸友问：艾灸后，肚脐里好多水，肚脐周围痒，起红疹、起泡了.....是咋回事？其实是，要么寒湿重，要么妇科问题重！因为妇科问题重的原因也主要是因为寒湿重。艾灸肚脐，不仅是有妇科问题的女性灸友要重视的，对身体虚寒的老年人和体虚瘦弱的小孩子都是首选的调养大法！

“神阙穴是任脉的的要穴，任脉总领人一身的阴经，循行于胸腹正中，上连心肺，中经脾胃，下通肝肾，所以神阙为经气的汇海；是经络气机升降出入的总枢，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效力，能司管人体诸经百脉，分清浊而别阴阳，激发脏腑经脉气血的生成与运行。

四、三伏这几种病一定要灸

1、慢性支气管炎

症状：咳嗽、咳痰或气喘的症状出现在两年以上，每次发作持续三个月以上的。发作有明显的季节性，冬季发作，春夏缓解。

穴位：

初伏：取天突穴、大椎穴、肺俞穴、膏育俞穴；

中伏：取定喘穴、风门穴、脾俞穴；

末伏：取膻中穴、双侧百劳穴、命门穴、肾俞穴。

2、哮喘

症状：有咳嗽、喘息、呼吸困难、胸闷、咳痰等表现。最典型的症状是呼气的时候很难受，发作性的时候有哮鸣音出现。严重的需要坐起来才能正常呼吸，经常干咳或咯大量白色泡沫痰。哮喘容易在夜间及凌晨发作，秋冬寒冷的季节常常会病情加重。

穴位：

取大椎穴、双侧肺俞穴。

3、过敏性鼻炎

症状：喷嚏、鼻痒、流涕和鼻堵是最常见的四大症状。

通常是突然和剧烈的打喷嚏；鼻痒，鼻涕多，但是经常是清鼻涕；鼻子不通气，还常伴眼睛发红、发痒以及流泪，甚至头晕、头痛等症状。

穴位：

初伏：取百劳穴、肺俞穴、膏肓俞；

中伏：取大椎穴、风门穴、脾俞穴；

末伏：取大杼穴、肺俞穴、肾腧穴。

4、预防感冒

症状：平常体质虚弱，气候稍微变化或到寒冷季节极易感冒的人。

穴位：大椎穴、双侧风门穴、双侧肺俞穴、双侧定喘穴、双侧膏肓俞穴。

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