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糖友们在控制血糖的时候除了要控制饮食的种类，还应当注意改变一下饮食习惯，很多的小细节，都会对血糖产生很大的影响。今天，塔哥给大家聊一聊糖人控制饮食应当注意的几个细节，若能做到，血糖真的会好看很多。 1、饮食有节 毫无疑问，饥饱无度、暴饮暴食是糖尿病患者的大忌。因为进食太多，不但会加重胰岛素细胞的负担，而且会加速并发症的来临，所以，糖人每次不宜吃得过饱，要常带三分饥，适量进食，定时定量。 2、饮食保持清淡 肥甘厚味，影响消化功能，还易引起糖尿病性高脂血症、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血压等多种并发症。 糖人应当保持清淡的饮食习惯，饮食尽量以蔬菜为主，吃适量脂肪含量低、油盐含量低的荤食。 3、多样化饮食 糖尿病患者在规定的总热量内，进食多样化，才能保证营养摄取的全面均衡。糖尿病患者常吃单一的食物，易诱发营养不良，所以，不能挑食，不吃零食，饮食搭配合理，取长补短，使营养丰富，并充分提高各种营养素的利用率。 4、细嚼慢咽 细嚼慢咽是一种非常值得推崇的饮食习惯，它能让食物被牙齿磨得更细，唾液和食物充分混合，充分发挥消化酶的作用，从而利于食物的消化与吸收，使营养利用充分，对促进糖尿病患者的健康大有益处。 5、保持愉快心情 中医专家发现，精神愉快时进餐，各种消化液分泌增加，吃起来美味可口，既有助于食物的消化吸收，又有利于血糖的稳定；若心情不好时，食物味同嚼蜡，食欲下降，这是因为摄食中枢被不良的情绪抑制了，而波动的情绪能引起交感神经兴奋，促使糖原分解，引起血糖水平升高，对糖尿病患者无益。 所以，糖尿病患者在进餐时不能生气、恼怒，应保持愉快的情绪，养成良好健康的饮食习惯。 6、餐后运动 餐后半小时一定要注意运动，因为饮食都是会升血糖的，而运动则是最好的降血糖方法，很多糖人都发现了，餐后不运动的话，餐后血糖会高出很多。 |
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