[秋来伏不去] 立秋节气三位一体实用养生方法

8月7日，立秋节气

盼呀盼呀，终于熬过了闷热的大暑，立秋就像回娘家的小媳妇似的姗姗走来了。大家有没有觉得欣喜和开心呢？

雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时段，又闷热又潮湿。而后面的处暑与白露则暑邪逐渐退去，剩下湿邪孤军奋战。所以现阶段正是暑湿两个邪魔猖獗的时候，您一定要积极做好清热排湿的功课。

立秋并不是真正秋天的到来，尽管立秋，炎夏的余热未消，这种炎热气候有时候也可能要延续到9月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，仍要小心中暑。

下面，让我们来共同分享一下，立秋的三位一体养生功法：

立秋节气中医外法调理

专业机构调理

灸正堂健康会馆系统调理：

以顺金方+建中通为主进行

灸正堂中医馆立秋节气灸选穴：

以肺俞、脾俞、肾俞、中脘、风门、膏肓等为主。

调补肺脾，滋阴润燥。

经络调养

立秋是又闷热又潮湿的时候，要清热排湿。说起清热排湿，有一条经络可谓是“主力军”，那就是膀胱经。

在立秋时节通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿与热。通膀胱经的一大方法就是刮痧！

立秋为什么要刮痧呢？

在通过夏季的一个季节的沉积，人体已经堆积饿很多的湿与热，甚至是毒素。刮痧能把这些堆积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，每刮一次痧，体内的毒素就减少一部分，血液就得到了净化。

一般情况下，刮痧后，健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重，反映您体内的毒素淤积越重。当体内毒素很重的时候，情绪也会受到影响，容易暴躁、懒惰、消极、焦虑，不好的情绪又加重了毒素的沉积。每一种情绪都对应着一个内脏，情绪的波动会震动到相应内脏的气血，使毒素都往这跑。比如说怒是伤肝的，您总是发怒，肝脏震动，血液里的毒素就聚过来了久而久之，就容易得肝炎、胆囊炎、高血压等一类疾病。一个刮痧的方法能同时清理身体和情绪两方面的毒素，何乐而不为呢？

立秋节气饮食内调

立秋饮食十字诀“祛暑清热、多酸少辛、养肺”

立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。考虑到天气还可能炎热，要坚持多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如西红柿，芹菜等。秋季的主要气候特点是干燥，所以应多吃些滋阴润肺的食物，以房子燥邪伤害人体的阴液。如梨、蜂蜜、柠檬、芝麻，藕等。

下面让我们来看看有什么好的食疗方法：

藕节黄芪猪肉汤

食材：

藕节50克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

做法：

把猪肉洗净，切小块；将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净；把药材同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

藕节黄芪猪肉汤对因气虚而精神倦怠、头晕气短者尤为适用，是润燥养肺之佳品。

鱼腥草梨汤

立秋时节的最佳排毒饮料。

鱼腥草、白梨、冰糖熬汤。

鱼腥草既是野菜，又是药材。把它的茎叶搓碎以后有很强烈的鱼腥味，因此而得名。它能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力。一到立秋，鱼腥草就有它的用武之地了，用它来熬汤喝，可以有效地排除体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，是立秋上再适合不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”。鱼腥草不能熬的时间过长，否则会破坏药性，15分钟比较适合。

立秋节气运动外养

立秋后早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型感冒。

在运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

1、推荐立秋后宜做的三种运动

①跑步

跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

建议：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

②爬山

立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

建议：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

③羽毛球

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。

建议：运动前准备活动至关重要，以免受伤。

2、立秋节气养生的以经络沟通内外

在立秋时节通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿与热。

方法有两种：一是刮痧，我们在前面已经讲过了，而另一种是通过“摇篮式”来提升膀胱经的积极性。

“摇篮式”就是在地上铺上瑜伽毯，坐在毯子上，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢？因为您用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？另一条就是膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。

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