三、之心庄诀解合一品
诀意述真
?
天字起庄倚缘地字
继变含机化成本式
“之字庄”的起势，先按平肩裆做起，完成第1次通臂劲3、5次后，两掌变为朝前，续续变化为“含机庄”势。方法如下：两掌平行内合，至体前中央即变为袖底劲，两肘微曲，两掌高与胸平，左掌下，右掌上，袖底架在左掌腕关节上方，正对左掌虎口(不可挨接架住，要保留约10公分或5公分距离。否则失神底劲之义)，此劲架称为正面含机手。同时腰脊正直，右腿屈蹲，成实脚；提左脚于右脚前约1尺相距，足尖点地，成虚脚，即成含机步。含机手与含机步合称“含机桩”，左虚右实称“左含机桩”。(图31)
弓箭裆诀地盘之义
左阳右阴脉路紧记
伸腰嘶纳下腰壮气
左手拿云绕眉钩地
右掌翻圆阳偎腰际
是庄中路主乎天地
阴阳泾渭三尖相对
前4句口诀说由“含机桩”变化戍“之字庄”时的腿脚配合法，后12句口诀主要讲上述动作时腰身、掌肘、腕胯、头项等与呼吸、意念如何配合。上16句口诀的动作要同时完成，不能参前错后。
(到定式其轨迹恰好成一连环圈)，左掌顺势向下向上提时，左手虎口朝上，手背朝前，向右眉尖位置拿云手，拿到右眉尖，手指绕腕逆时针划圆，5指依次绕过右眉到左眉尖，指顺势向下，如鸡头倒垂，其钩向地，左肘相应屈曲，与腕掌成“乙”字形状，名擒手。同时，右掌贴腹右侧朝体后翻大圆，顺势翻掌，由阴变阳，小指领先，仍用5指描太极圈方法，向后面成拿手，手背贴往右腿眼外，屈腕，5指微拢朝天。左右掌削下与划弧至定式时恰好成一个连环圈。(图32、33、34)
定式后，整个胸腹要与腿膝、肩肘成一垂直平面，肘与膝上下相对，偏头正视前方，肘尖、膝尖、眼尖皆朝前成一直线相对，谓之3尖相对，是外3合的基本操作要领。
(洋见天字庄)。“伸腰嘶纳”是一过渡动作，接着便要由含机步变为弓步之字庄本势，此时除“下腰壮气”外，共操作要点是以腰为轴线，下躯体收紧，中上躯体放松，松紧相对，虚实相映，地盘稳固。此时的内练气脉，为“左阳右阴”，即左反以练阳，右反以练阴，使气脉左出右入，右出左入，与人体固有的左阴右阳本位相反，左侧微紧的是阳脉，右边微紧的反而是阴脉，使发生交感的生理功能，即旧说既水火既济，龙虎相交，金木相成的交和作用。是后天的一种“逆修”方法。顺逆修法均要“阴阳泾渭”，并从小处集中体会，如某标准庄架可起到锻练某一阴阳经络的作用，阴阳分经，气脉相对，练功时分别左右以促进阴阳经络的流注交会。仅此，尚难保证练功后会使全身气脉均衡交泰，又要以人身上下的阴阳观，即“是庄中路，主乎天地”为法实施。其机在中，上下2路均需通过中路腰、腹、背才能贯通平运。中路的总关窍在腰眼穴(位在背脊14椎旁3寸处，左右各一)，下3路的胯、腿、膝足(下实)与上3路的头、项、肩肘手{上虚)均可通过中路关窍的歙(吸“嘶”)张（吐“嘿”)作用，内在机制地统制左右、上下升降的作用，于此开合统制升降，可臻达人体“阴平阳秘”的统一。
?
左肘齐肩右时枷背
左劲袖底指掌钩地
右掌阴脉劲在中位
手脚屈曲三角连续
义取三才机发出路
唯气与脉专宏合降
开升两道神存意傍
该诀详述本庄的操作总纲，即之字庄定式后架子变化与练气配合的要旨。
“龙首”即“昂头竖项”练顶劲的拟喻。顶劲的练法是昂头缩大椎，注意缩大椎并非缩脖子，而是通过昂头，提耳根劲，使大椎穴开张，气机顺利上升颠顶。
“凤翼”是右臂掌配合以练腰窍气劲的拟喻。即右掌贴在腰眼后，臂肘同时配合如凤鸟合翅。懂此，即可按下操作去体会：(图34)式稍停，即以腰眼为身之中位，向左缓旋成胸朝前，右腰眼穴凸，闹时龙首放松，右肘尖放松前仰合，左腕擒手微向前推而下引，如凤鸟合翅状。(图35)成式后，仍以腰眼为轴，向右缓旋成胸朝体侧，右腰眼穴凹，龙首顶劲，“右肘枷背”如凤鸟张翼状，返还(图34)式。反复操作3_5遍，两掌5指始终蛹动，似鸟之翅羽震动。反复操作图(34，35)的动作，并细细体会，以下要领，才能更好地完成本庄势。
(一)
(二)(sāi)字音，气向内吸，同时舌向外抵把升合敛中宫，音念轻细短急为法。降气应用则念“嘿”字诀，(详见天字庄)。升开式时以意行气，为合降的辅助练法，不纳字音。意念始终存留于腰眼的凹凸变化上。功夫进步后，傍腰的一手，随开合的一张一弛，内视其内一黑洞的启闭。据上述操作，即可体会到图(34)势时体左脉稍紧收，图(35)势时体左脉松开，以实现“左阳右阴”之施。
(三)整个腰部的左旋、右旋同时配合极微的身躯俯仰，即以腰部的合降为主，升开为辅，此点须于实践中准其形，察其变。
(四)辅之中路锻练的是“左劲袖底，指掌钩地，右掌阴脉。”
(五)式定后“手脚屈曲，三角连续。义取三才，机发中路”。手脚屈曲要合度，配合中路锻练时屈曲稍有变化，但无论如何变化，均不可悖前后六个三角形的连续变化，要彼此呼应。通过练习本式，带脉开合以统制气机升降，最终目的是为了达到健康全身上中下各部，亦即口诀“义取三才”之谓。
(六)本庄定式后，恰如“之”字形状。
?
手足动止亦如左样
式就原庄就势转向
变右前弓依旧动荡
此8句讲前进势的变式法；头身转入正面，右臂合翅庄架时，右脚前提，成右虚步，同时左掌下落，右掌自体后降提体前，成含机手。成右含机庄定势后，做右弓步势的之字庄3_5遍。
4句讲原地方向转势的变势法：从右向背后转身180°，同时左掌下落，翻圆偎腰，变成枷手，枷在左腰眼外，右手游身荡臂，绕眉钩地，变擒拿手，成右弓步势的之字庄，然后运动3_5遍。
右弓步势的之字庄练完后，可再依法转换成左势，如此反复，左右交替锻炼，次数不拘。结势时仍旧变成含机桩还原，恢复平肩裆后收功。
?
是庄克敌重在自卫
断肘折肱是其最厉
进点百穴瓮中捉鳖
小诀相配谈笑克敌
大诀相需奇偶益得
之诀解此内外勿缺
细探阴阳表里合一
肾俞命门是其主脉
肺俞大椎位祗居客
是庄短处防针脚背
再防迎面又防犊鼻
之字庄，在武功上可用于攻防，但主要是以守为主，发挥以静制动的原则，做到“防中蕴攻”。之字庄在武功上的运用内涵“擒拿背锁，推靠封闭”8法。单手谓擒，双手谓拿，背是将敌背离双足踏实，使无所倚，锁是封闭已之门户同时将对方之手锁住，即“手为两扇门”，闭已封敌，使敌不易变化。“推”是把人以掌发出，“靠”是用肩、头、胯、臀、肘、膝靠打，属贴身打法，“封”是封住对方，化解来势，“闭”是紧守已之门户，使对方攻击失招。如配合内功点穴法，则可擒、拿、点、打兼施，临阵如“瓮中捉鳖，谈笑克敌”，发挥内劲伤人于内而不察。“断肘折肱，是其最厉”，或粘连对方后吞吐爆发，劲打明而使之外伤，使敌顿丧战斗之能。但之字庄也有短处，弓步式虽有如古柏深植，不摇不晃，不倾不斜，不偏不倚的沉稳地盘桩功，终因暴露面突出，告诫谨防对方起腿弹击损伤膝与迎面骨部，或易被敌朝下针脚及被敌足钩挂弓腿或足的危险。
3焦生理功能“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”的气化作用
口诀“肾俞命门，是其主脉”，“肺俞大椎，位祗居客”，除说明“枷背”“凤翼”动作涉及辘轳关属主练部域，通过昂首竖项(龙首)动作影响大椎，肺俞属次要部域外，另涵蕴着肺与肾，水与气两方面关系的意义。即肺为宾客，恭敬肾主之情状。亦即“其本在肾，其末在肺”，“肺为气之主，肾为气之根”的生理功能活动的说谓。肾为水火之门，其阴水所主，主开合，又为气之根，主纳气。肾主水的功能需经开合升降湍浊的气化作用实现。其清者为精，如雾如露，通过肺气宣降作用而盈归五脏，布散周身，亦即发挥“水精四布，五经并行”的功能。其浊者为水，如江河之水降流，输汇膀胱后排出体外。肾之元阴、元阳苟失平衡，则水气不能互化，开合升降失调，循环生化紊乱，水液代谢即遇障碍，导致疾病的发生。据此，之宇庄练纯熟后，又可递行实中有虚观照法：之字庄架不动，默想之字庄体为一茶壶，其口诀曰：“我即壶，壶即我，壶我合一，我壶不二”。当确已“假想”己身为一茶壶时，观照壶盖打开(天门开启，即百会穴)，天空中紫色气源源不断缓入壶之上端(人体之膻中内处)，继再舍气内视壶内(体内)之水，细流汩汩，经壶咀(腰后之手平指劲)排出于外。如此反复照视，可医疗因肺的宣降功能失职，肾之气化亦呈不利所致之“下为腑肿大腹，上为喘呼不得卧者，标本俱病”的症侯。其作用与中医方剂学之提壶揭盖施治法则为理同法矣。上焦癃闭，揭盖自通。但无水液代谢疾病者，不可练此观照法。
?
心字庄诀解解曰：
十二庄中庄内藏诀
诀内显庄体用合一
唯是心字诸诀之首
心字庄架如“心”字形，庄内蕴法，法以庄显，其原则以阴阳和合至极达中黄为务。其要领是以心念为体。庄架为用，以体基用，以用显体，依托相共，体用合一。每一外形的庄架动阼，而皆含有气机变化的方法，而内里气机的变化显现在外的，即是庄架的变化，内以心念为体，外以庄架为用。两者紧密结合，即诀与心字庄之间的关系。
“诸诀之首”，非指心字庄是12庄中最重要一庄，而是指心念为万法之首，万法归一，“唯妙于心”(参考天字庄有关“心”之含义)。通过层次锻练，自可以意运气，练精化气，其体现有三：上焦气化功夫，用显于头顶，肘尖；中焦气化功夫，用显腰窃、髀枢；下煎气化功夫，用显足踵、大趾。
?
万法由心变化斯主
彻悟妙谛跻乎仙伍
心字庄的外象，初步操作矮庄，继而可练“地支”的地躺功夫，倒地操功，腾凌起空，由易到难。通过心念集中的锻练，统表里气脉、内外动静、矛盾相对的方法，达返朴归真之旨。至此功候，可内外合一，随心所欲而不逾矩，以显方、圆、4正4隅、太极8卦的变化。“力不打功，功不打法，法不打意”，意之功候，最为难练，但功成之日其效亦最深厚。欲达此深度，则非“彻悟妙谛”不可，即顿悟为先，渐修以成，渐修筑基，萌发顿悟，理悟体修，体修达悟，二者结合，互因互循，方能使所练之功跻乎利己利人之用。亦古道家气功所谓“地仙”之列伍。
?
是庄起式仍沿天字
游身荡臂正平肩裆
心字庄的操作，开始仍以天字庄的庄架与吐纳脉道为法．练完一遍天字庄后，身体各部筋骨关节、肌肉气脉调中达平，做为心字庄的基础准备。还原平肩裆气机正、平后，再继做心字庄的本势。
?
两掌挥圆先阴后阳
肘指太极连环纠行
前二句说明上肢开始操作的方法。即平肩裆，两臂阴阳
掌前升，至大拇指齐眉高时，以“连环太极式”挥圆，由胸前左右挥开下落，同时立掌变阴掌，小鱼际部为先，内圈外划，划大圆，继变阳掌，小鱼际部为后，外圈内划圆，划小圆，大圆小圆连环运动，先大后小，有如螺旋，落至腰平为度。(图36)
36）运用。如此，体现了太极圈的大小、开合、前后阴阳的变化。
?
中三路里制敌第一
讲连环太极圈自前向后划到与腰眼相平时，掌变拳，贴于腰眼。而后双目闭合，心念集中在辘轳关，行内照法。若心生杂念，意守外弛，则以一念代万念，观想拳贴腰眼之状，杂念自会由少而无，由动观而达静念，渐至清净归一的境界。若杂念不止反增，可微微张唇启齿轻发“呸”字音，杂念自会停止。
后两句口诀，讲武功技击制敌。上中下3路以中为用，切中、发中、击中的打法，中字为先，势占里圈，快捷电闪，敌难变化。头、肩、肘、手、腕、膝、胯、足以占中为务，则可立不败之地。
?
紧偎腰眼腿随下弯
继图(36)势，变为下臂微屈，阳掌，指尖朝前，肘和上臂内侧贴左右胁肋，成两肘抱夹肋状，然后以大指引领，(图37）此动作是把手三阴的气脉大开大放，全部发动，借背阳经气脉封闭以促行。两掌变握拳，缓缓内合，同时头部微微仰面朝天，做寒肩缩项势，使气下沉辘轳关。(图38)拳心朝天，紧贴腰眼，随腰眼的起伏、振动配合运动，意念合一于此处。
“腿随下弯”一句，是下面两势的总纲说明，讲明引气机随腿下弯而缓降。操作标准，以大腿下降到后股部与小腿或脚后跟相接触为止，其气机自然降下而集于阳明、太阳两经。
?
腿式含机左足虚前
接前势，正颈，左足前提成左虚步，成左腿虚右腿实(气机亦左虚右实)的含机步，同时鼻吸气至膻中、玉堂穴处。(图39)
长强阳关命门都松
寒肩缩项龈交张弓
右腿下平缓缓及地
臀与足跟吻接咫尺
左腿同时平直伸前
翘足舒筋参差忌焉
口诀动作要求：腰背松沉竖脊，两肩胛骨朝背夹紧，做寒肩缩项式；同时，口呼“嘿”字音，塌胯，右腿缓缓下屈，气劲集中膝、胫关节屈曲部，左腿绷足虚前伸。降至右膝腘窝成90°，左腿股部与小腿水平时，“嘿”字音吐毕，气壮丹田，架子亦略停顿几秒钟，将气调匀，归元壮紧于下丹田。(图40)然后继则下降，至臀与足跟快接触时，左脚翘起。(图41)
此式在右腿股部与小腿成垂直前，是左腿气脉放松，右腿气脉发动。继续下落到左腿与脊椎约成直角，右臀部吻接小腿腓肠肌时，则左右腿气机因式而自然反换。
按：据巨赞大师讲，周潜川医师在教练此功时，将(图40)动作与地支操作的2、3少功夫都删去了。其原因，一是为便于普及，二是因当时的弟子们大多中年，且又无武功基础；动怍不好完成。删去部分为时之需，但总觉缺憾。此势原貌是在下蹲成臀部与右足踵距约1市尺时，左右腿股部水平相并左腿伸直与腹成90°度角并停顿住，做翘足舒筋运动。(见后述)若不停顿，直接操作图(41)势，即使无武功锻练基础，认真锻练旬日也可正确完成。笔者是按图(40)势学练的。
?
下腰屈腿丹田下降
屈腿止地丹气立开
开极四肢切忌迟乖
前2句是说势未降前含机步时的升气要领。后6句是讲心字庄成地支架子后的操作方法。
(41)势，将前平伸之左腿朝前一绷，脚同时做凤点头，或用左足后跟朝地面一顿，贴紧地面，同时双拳猝再合握，紧贴腰眼一捏，配合撮口抵舌，急而短促的唇舌音“嘘”字诀呼气。这种操作法叫“催劲”，即使气开到4肢的极处末端。此式完成不可迟缓，必须急劲，才能使降下之“丹气立开”，以产生“开极四肢”的效果。
?
收合涌泉鹰爪松柏
催劲毕后，即将右脚涌泉收合，五趾暗抓地面，如“鹰爪松柏”般牢钉于地，右腿下屈如桩插地下。意念配合则神凝右足。
脚的鹰爪劲练出来后，即可继练“风摆柳”法。即内心气机，保持不浮动，架子微微左右摇摆，如风摆柳动，但全脚掌却稳固抓地如树根深植。
?
然后升脉气升膻中
右腿随回缓伸直松
同提耳根助脉气升
嘶撕纳入驾雾生云
伸复含机就势上右
继变含机化左在后
“收合涌泉，鹰爪松柏”练完，口吸“嘶”宇音，将气缓升膻中，提耳根劲，助以气机上升，头部划圆，成“S”形上起，同时，松腰向前微拱，头微前窜，左足着地，右腿上升。(图42)右足前提半步，成左实右虚的右含机步。(图43)
?
两手挥圆同前动止
曲腿下腰仍蹈前矩
成含机步时，两手同时划连环太极圈法(参考图36)，而后据拳贴腰眼，屈腿降体，成地支腿法(如右腿)。左右腿交替进行。收功时，成平肩裆，同时拳变掌落回腿侧。
?
心字庄式表里如此
细审劲脉求诸动止
若习是庄更参玄旨
悟证心法不生不死
幽明合诀玄中悟玄
外用降魔地支祖源
心字庄的初步功夫，能够调整全身表里气脉，锻练全身气机。至于如何气以催架，架以引气，劲脉先后，程度非一，都要在一动一止中去细心体会，才能明悟各家气功理论阐述的重点，反过来再为功夫实践服务。否则，一味瞎练，遇机不识，白白错过，机尚未熟，揣摸疑惑，妄自引领，易出偏差。所以气脉功夫，动静之机，阴阳旨玄，皆要有明师指点。
心字庄的初步功夫为地支的基础，仍讲气机升降开合，2步功变成全部地支，内劲凌虚，还要引气，3步以上功夫，讲究内劲腾空，这时已不需要升降开合口诀，而是以意行气，意动则气行。从2步功夫开始可行“观照法”，练脏腑12宫的气脉，归元内敛。以后到第9步，则完全讲内视功夫。整个心字庄以静为用，初步功夫动中有静，2步功夫后，练中脉以意动神到，念动气到的方法。所以心字庄讲究与幽明庄合用，幽字庄是纯地支的练法。明字庄包括峨眉临济静功的一切诀法，三者合一，由动返静，动功到此，可臻至最高境界。动静功练习比例为7∶3之开，逐而6∶4渐递3∶7之比，其中的桥梁，则需练习由动归静的幽字庄诀法。
12庄中，心字庄最难操作，主要是动作难度较高，不易完成。特别是第3、4步以上的功夫，动作则更不易掌握。
2、3步功夫的动作练法作一简单介绍，以飨有志于练此功者。
2步功夫的动作：
(图40)势时，要求右腿股部降到水平，与小腿垂直，左腿股部与右腿股部下行紧贴前伸(图44)。“嘿”字诀吐毕，气壮丹田，架子停顿，同时将气调匀，归元壮紧，继做左脚翘起的“催劲”操作法。脚的“鹰爪松柏”以及“风摆柳”法与初步功夫不同点，为此停顿在(图44)势44上操作，而不能下降后如(图41)式操作。图4546上法练毕，脊骨竖直，左脚顺式前方落地，矮桩，右腿跟进如猫行，与左脚并齐，(图45)双腿下降，身体前倾，两拳从腰眼向前钻出变掌，轻扑地面成收腹凸臀之拱桥状。(图46)屈膝引身后坐，双臂肘弯曲支撑向下，(图47)慢慢弧形前滑躯身，至昴首塌腰，双臂肘、腿、膝直时气怡升布膻中，玉堂穴处。(图48)口呼“嘿”字音使气至丹田，辘轳关；以上动作连续做3次，整个动作宜缓，外象观如波浪起伏。
5指轻扑地面，依法操作，再进步后，渐减小指，无名指、中指、食指，在能够只由拇指着地操作后，再变为剑指柱地，则二指禅功夫可臻。再减中指，仅以食指柱地，为循序渐进以练一指禅之法。
46、47、48反复锻练3次后，鼻呼气，左脚向前迈一步，右腿随之跟进，再上半步，成左实右虚的含机步，两手划连环太极圈。而后握拳贴腰眼，屈腿降体，法如右腿式。收式则一脚前迈一步，后脚随之落于体侧。本庄可反复锻练，视本人功力，次数不拘。
3步功夫的动作：
2步功夫练法，至图(45)势时，不停，双腿上升立起，稍屈膝，同时两拳从腰眼钻出变为虎爪，(图49）身体向前倾倒;双爪扑地成图(47)势。继而依法再练，变为单臂起伏操作。先左后右，左右各3次，如能仅以食指柱地，则一指禅功即成矣。收式时要求臂肘指，估内力弹腾而起，继脚前迈，从容收功。49
2步功夫的练法，在外家的名称为“铁牛耕地”练3步功夫时，即可逐渐达内劲凌虚腾空的功夫。3步功夫以前，与幽字庄配合，则为修地支地趟功夫的母拳。3步功夫以后逐渐由动归静，趋归化劲之功。
2步功夫仍需配合吐纳，3步功夫以上，则舍气练意，练观照左右腿之阴阳经脉及指、掌柱地的阴阳劲脉，使12宫气脉，归元内敛。所以3步功夫以上，主要是练内敛法。
气功人网(qgren.com)回目录下一章
|
|
