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南怀瑾27：立秋的保养要点 来自佛医堂 00:00 12:29 佛医堂认为最佳的养生方式就是“性命双修”地科学做功夫，如果您理解了这个道理，或许您一生的健康问题就已经解决了大半。在8月11-13日，佛医堂的“第11期《禅观与内功》养生实修课”即将举行。 诚邀请您报名参加这3天的佛医共修，不仅可以让您的修持功夫有很大突破，还可令您学到“性命双修”的佛医养生法，您会有意想不到的健康收获！请点此报名>> 师兄们好！今天正是立秋，这正是我们摆脱夏季的炎热，迎来凉爽的时候。立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，气温变化明显。下面我们来看看立秋养生的一些注意事项—— 人们在夏季酷热大汗之后，会出现体内营养及水分不足。入秋季之后气候干燥，因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量就会不够。 美食润燥首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺。和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜。炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
立秋后自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。中医认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，秋季润肺最好的办法就是食疗。 美食养肺首选杏仁
杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝。或者和百合也是不错的选择，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。 养身动作：点揉迎香穴 入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。 【取穴】迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 【手法】按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，就属于气虚体质。 美食滋阴首选蜂蜜
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌做粥。如果颧面潮红，口燥咽干，大便秘结，就是阴虚的体质。可以用麦冬、山药、百合等熬粥。 立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃虚弱。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。 脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，不妨适度吃点养胃的食物，如芡实、山药等。
在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。 养身动作：揉捏四缝穴 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。 【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。 【手法】最好用大拇指掐按，效果更显著。 早卧早起
立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本。 秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。 食品、衣物需防霉变 立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。 易霉变的食物有：面包、蛋糕、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏，可置于阳光充足的室外或阳台曝晒。 防伤风感冒 立秋时节气温变化大，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。 建议：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。 【取穴】该穴位于外膝眼直下四横指处。 【手法】最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。 立秋到，天渐凉，正是秋丰收时光；日渐短，夜更长，梦寐以求心神旷；五花山，共欣赏，秋季登高心气爽；秋养生，身体壮，合理膳食最健康；养生道，记心上，祝您立秋快乐，幸福健康！ 作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/宝妹） 公益课音频 佛医堂近期的多个公益课讲座音频摘录（600多段录音），已经发布到“喜马拉雅FM”上，您扫描下面二维码即可打开收听： 佛医堂8月份的重点课《禅观与内功》报名已开始，详情请点这里了解>> |
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