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处在炎热当中，短袖、背心、吊带还是众多MM们的主要穿着，而拜拜肉还是没能找到遁形之地，好尴尬~ 什么是拜拜肉？ 拜拜肉是藏在胳膊底下的肥肉，一举手就跟说“拜拜”似得晃动不已，因此被称为拜拜肉。如图▼ 什么人容易长拜拜肉？ 1、长期伏案的人 经常坐在办公室里用电脑或长期伏案写东西的上班族们，使大臂长时间处于松弛的状态，久而久之脂肪就会堆积在大臂等位置，从而形成了恼人的拜拜肉。 2、爱吃高热量食物的人 高热量食物会令人体内的脂肪增加，而爱吃高热食品的人群，往往由于摄入过多，又没有进行运动，从而是大臂赘肉增加，拜拜肉越积越多。 3、水肿型 常年趴在电脑桌上的人，十之八久都是水肿型拜拜肉。它形成的原因是长期姿势不良造成的液体循环不畅，不爱运动等不良生活习惯造成的。 有拜拜肉的妹子大都不会选择吊带裙，吊带衫，也不会选择背心上衣或是背心群，炎热的夏天又不能穿袖子过长的衣服，因为真的是烧鸡热啊~~~无奈，只好选择短袖。 but，世事总是不随人愿，短袖的你依然逃不过拜拜肉的“残害”，上半身看起来还是好壮啊！而且，那两坨晃来晃去的赘肉真的很影响美观哟喂~ 1、有氧运动 保证每周至少3次或3次以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车、游泳等。 运动1:骑车 行需要达到一定的强度，才能大量消耗肝糖原，你需要骑够一定的时间，才能够消耗完肝糖原，再坚持下去，才能正常的燃烧脂肪。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。 注意：在人群较密集的地方骑行速度可能太快，以防碰撞跌倒。在骑行前要先检查好车况，如刹车、车铃和轮胎等，以防在运动中出现以外。另外，如骑行中出现心慌、头晕 等不适，应下车休息，必要时应到医院进行检查。 运动2:慢跑 慢跑要达到减肥效果，必须每次慢跑30至40分钟以上，这样才能达到燃脂的效果。 注意：跑步前要做简单放松的准备运动，如做些拉伸动作，放松自己的身体，以愉悦的身心开始跑步。跑完后走上几分钟，然后做放松肌肉的运动。 每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟以上效果才能达到最好。要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，这样你看起来就像瘦掉4斤哦。 注意：快走时注意脚下，避免摔倒。且运动完成后别忘了做好适度的拉伸运动，可以防止小腿长肌肉哦。 2、力量训练 主要是针对上臂的肱二头肌和肱三头肌进行训练。此外，力量训练运动还可以对其它部位的肌肉群进行有效的锻炼。可以每周进行2次手臂训练，并根据下面四个动作进行。PS：以下均为动图，如不动可点开看哦。
小编说：想要甩掉恼人拜拜肉，就快点操练起来吧！这个夏天，就要穿上美美的吊带衫，尽情的出去浪！ 生活当中很多人会出现身体不好的症状，其实我们是可以吃一些食物来调理 |
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