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一日之计在于晨，一年之计在于春，健康生活应该从早晨做起，经过了一晚上的睡眠，人体得到充分的休息，但也容易感到头部、颈部、背部肌肉僵硬，这时不妨缓缓坐起，在床上做几分钟养生操，舒张筋骨、延年益寿！ 
 不管你是学生党！还是上班族！要时刻记得健康从我做起哦！ 那么！晨起养生操现在开始咯~ 1 仰卧侧屈：仰卧，一手向上举，上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次。 功效：锻炼腰腹力量。  2 挺腹：平卧，双脚伸直，深呼吸，吸气时，腹部有力上挺，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次。 功效：增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，加强胃肠消化功能。  3 蹬磨脚心：仰卧，双足跟交替蹬磨脚心，使脚心感到温热。 功效：促使血液回流，活经络，健脾胃，安心神。  4 伸懒腰：两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体。深呼吸，反复4~6次。 功效：消除人体疲劳，精神倍增。  5 转头曲脚踝：躺在床上，头部向左，右两侧各转动8~10次。 功效：减轻头昏症状。  6 猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复10次。 功效：促进全身气血流畅，预防和改善腰酸背痛。  亲！您记住了吗~记得每天多动动哟！  本周热读： 点击关键字可阅读  感谢您的关注，我们将继续为您提供 更多健康咨询！ 
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